Recept på havregryn med banan. Havregrynsgröt med banan till frukost. Havregrynsgröt med banan och blåbär till frukost Hemligheterna med banan pp-kakor

• Skummjölk - 2 koppar
• Havregryn - 1 kopp
• Banan - 1 st.
• Honung eller socker - 1 tsk.
• Kanel efter smak

MATLAGNING

1. Koka upp mjölk i en liten kastrull, tillsätt 1 kopp gröt.
2. Sjud på låg värme, rör om då och då, i 5 till 10 minuter eller tills det tjocknat.
3. Skär bananen i ringar och lägg i gröten tillsammans med honung eller socker.
4. Strö gröten med kanel.
5. Servera med ett glas mjölk. smaklig måltid!

Havregrynsgröt med äpple och banan

INGREDIENSER

• Mjölk - 2 koppar
• Havregryn - 1 kopp
• Banan - 1 st.
• Äpple - 1 st.
• Honung - 1 tsk.
• Smör

MATLAGNING

Receptet för att göra havregryn med äpple och banan skiljer sig inte från det första receptet som presenteras i den här artikeln, förutom en sak. Efter att gröten har tjocknat skär du bananen i ringar och äpplet i små skivor. Tillsätt det resulterande snittet tillsammans med smör och honung till havregrynen och rör om. smaklig måltid!

Havregrynsgröt med banan i en långsam spis

INGREDIENSER

• Mjölk - 1 glas
• Vatten - 1 glas
• Havregryn - 1 kopp
• Banan - 1 st.
• Smör
• Honung - 1 tsk.

MATLAGNING

1. Häll havregryn och ett glas vatten och mjölk i multicooker-skålen.
2. Ställ in MULTICOK-läget. Koka i 15 minuter i 90C.
3. I slutet av tillagningen lägger du till en bit smör, honung och hackade bananskivor.
4. Blanda gröten, lägg den i skålar och servera. smaklig måltid!

Fördelar med att lägga till banan till havregryn

Havregryn är en naturlig mat som är låg i fett och hög i fiber. Detta är ett utmärkt val för daglig frukost. Lägger till gröt färsk frukt kan ge inte bara utmärkt smak, utan också göra rätten hälsosammare, speciellt om du använder banan. Bananer innehåller en stor mängd användbara mikroelement, fibrer och vitaminer. Regelbunden kombination av dessa två komponenter är ett utmärkt sätt att göra din frukost mer hälsosam, tillfredsställande, kaloririk och välsmakande.

Näringsämnen

En banan innehåller en måttlig mängd kalorier, cirka 100 i den genomsnittliga frukten. Kolhydrater, som är det viktigaste näringsämnet, finns i mängden 27 gram per genomsnittlig frukt, protein - cirka 1 gram. Bananer innehåller även vitaminerna A, C och E, samt kalcium, järn, magnesium och fosfor. Slutligen är bananer en exceptionell frukt vad gäller kaliumhalt, med mer än 400 mg per genomsnittlig frukt. Kalium är ett mineral som hjälper kroppen att reglera vätskefördelningen i kroppen, bibehålla ett normalt blodtryck, det stärker skelett och förbättrar muskelfunktionen.

Fibrer passerar nästan oförändrat genom hela matsmältningskanalen och blir slutligen en del av avföringen. Bananer är en produkt mycket rik på fiber. Den genomsnittliga frukten innehåller cirka 3 g - detta inkluderar både lösliga och olösliga fibrer. Olösliga fibrer hjälper till att normalisera avföring och mag-tarmfunktion och hjälper till att lindra förstoppning. Lösliga fibrer fungerar som ett smörjmedel för tarmarna, vilket bromsar kroppens upptag av mättat fett och glukos. Dessutom minskar lösliga fibrer kolesterolnivåerna och risken för att utveckla allvarliga sjukdomar som diabetes

Kaloriinnehållet per 100 g är 84 kcal (kaloriinnehållet i 1 portion är 264 kcal).

Ingredienser (för 2 portioner).
- Blåbär (kan användas frysta) - 250 gr.
- Havregryn - 80 gr.
- Lågfettyoghurt med valfri smak (eller kefir) - 150 gr.
- Banan (en stor) - 150 gr.
- Kanel och vanillin - efter smak.

Recept:
– Häll yoghurt/kefir över havregrynen, tillsätt mosad banan och blåbär (du kan helt enkelt kombinera alla ingredienser och vispa i en mixer).
- Tillsätt vanilj och kanel i grädden efter smak och lägg i glas eller skålar, garnera toppen med bananskivor och blåbär.
– Desserten kan ätas direkt, eller så kan du kyla den, då stelnar den och blir ännu godare. smaklig måltid!

Gröt- Det här bra alternativ en rejäl och hälsosam frukost. Denna gröt hjälper dig att få styrka och energi för hela dagen. Vilka är fördelarna med havregryn och hur man använder det korrekt, kommer vi att överväga vidare i ett speciellt material.

Vilka är fördelarna med havregryn?

Läcker havregrynsgröt till frukost är en mångsidig rätt som är perfekt för dig som håller sig till PP eller är på diet. Alla utan undantag kan äta denna gröt på morgonen: barn, tonåringar, vuxna och äldre. En enkel vana som att äta havregrynsgröt på morgonen kan göra det lätt att hålla sig till. rätt näring. Denna gröt ger dig styrka för hela dagen, ger dig energi och hjälper naturligtvis till att mätta din kropp med en portion vitaminer och nyttiga element.

Användbarheten av spannmål ligger i det stora antalet vitaminer och element som det innehåller. För att få en dos av hälsa är det bättre att äta denna maträtt på morgonen. Regelbunden användning Denna gröt har en positiv effekt på kroppen; Det renar också kroppen; havregryn hjälper till att bli av med avfall och gifter, bekämpar förstoppning och förbättrar matsmältningen och ämnesomsättningen.

Tack vare nyttiga ämnen som biotin och zink hjälper denna gröt till att stärka immunförsvaret och förbättra kroppens allmänna tillstånd. Många vitaminer som finns i havregryn normaliserar funktionen av det genitourinära systemet, förbättrar blodtillståndet och hjälper till att upprätthålla ungdomen och skönheten hos hud, hår och naglar. Dessutom, tack vare magnesium och B-vitaminer, normaliseras nervsystemets funktion, minne och koncentration förbättras.

Alla som konsumerar denna produkt till frukost kan mycket väl förbättra sitt humör och laddas med positiv energi för hela dagen. Dessutom mättar havregryn perfekt, och hungerkänslan uppstår inte så snabbt. Och om du äter en spannmålsrätt tillsammans med bär eller frukt, kommer dess fördelar att öka avsevärt.

Möjlig skada

Överdriven konsumtion av sådan gröt kan negativt påverka hälsan hos någon person. Därför är det viktigt att äta inte bara hälsosamt, utan också varierat. Du kan inte bara äta havregryn hela tiden. I stora mängder bidrar denna produkt till ackumuleringen av så kallad fytinsyra i kroppen. Som ett resultat börjar nyttiga enzymer tas bort från kroppen.

Dessutom, om du konsumerar sådan gröt överdrivet, kommer det att leda till att kalcium tas bort från kroppen, och detta kommer att ha en skadlig effekt på hälsan. Detta kan leda till osteoporos eller andra sjukdomar.

De som har allergier, individuell intolerans mot denna produkt eller proteiner bör inte äta havregryn. Det rekommenderas inte att konsumera havregryn om du har en sjukdom som diabetes. Diabetes av en viss typ tillåter möjligheten att konsumera sådan gröt, men först bör du definitivt rådgöra med din läkare.

Gröt omedelbar matlagning, som innehåller aromer och andra skadliga tillsatser, kan ha en skadlig effekt på kroppen. Om du är överviktig ska du inte äta gröt tillagad med mjölk och smör. Men du bör inte heller använda denna produkt om du har hjärt- eller njursvikt.

Regler för användning

För att produkten du konsumerar faktiskt ska gynna kroppen bör du ge företräde åt fullkorn och undvika omedelbar gröt. Fullkorn, som tar längre tid att tillaga, ger viktiga fördelar för kroppen och är verkligen hälsosamma.

Som du redan vet bör du inte äta denna gröt för ofta. Du kan äta havregryn två till tre gånger i veckan. I det här fallet kommer det bara att ge fördelar för kroppen. Samtidigt kan du laga den enligt ett nytt recept varje gång för att berika fördelarna med gröten och dess smak. För att gröt ska ge maximal nytta för kroppen, rekommenderas att koka den uteslutande med vatten.

Försök att inte göra vuxenportionen för stor. Sjuttio till åttio gram gröt bör ätas till frukost, och detta kommer att räcka för att mätta kroppen och få en portion användbara ämnen.

Hastigheten på viktminskning och fördelarna med havregryn beror på rätt beredning. Det är bättre att välja fullkornshavre, som tar längre tid att tillaga än andra sorter. Före användning måste du skölja kornen noggrant flera gånger och sedan förbereda dem med någon av följande metoder.

Havregrynsgröt med yoghurt och keso. Detta recept lämplig som brunch eller mellanmål medan du går ner i vikt för att uppnå det maximala målet, bör kosten delas upp i 4-5 måltider, vilket kommer att påskynda ämnesomsättningen. Följande produkter behövs för matlagning:

• 50 g havregryn;
• 150 ml naturlig yoghurt;
• 65 g keso;
• sked kakao;
• banan.

Häll yoghurt och havregryn i en mixer och mixa efter 5 minuters infusion. Tillsätt sedan hackad banan, keso och kakao, vispa väl och häll upp i glas.

Havregryns- och kesogryta. En mycket mättande och lågkalorirätt, lämplig för viktminskning, detta recept är perfekt för en tidig frukost, som ger dig kraft och energi för hela dagen. För att förbereda behöver du:

• russin;
• lite salt;
• 2 ägg;
• ett halvt kilo keso;
• en sked naturlig yoghurt;
• 6 skedar havregryn.

Blanda ägg, havregryn, salt, yoghurt och keso i en kopp. Smörj botten av ugnsformen en liten mängd smör och strö över havregryn. Häll smeten i pannan och dekorera med russin. Placera bakplåten i en förvärmd ugn på 180 grader i en halvtimme. Frukosten är klar!

Frukt- och havregrynssmoothie. Ett alternativ för dem som älskar smoothies för viktminskning, cocktailen dricks på morgonen, för viktökning - på kvällen. För att förbereda behöver du frukt, havregryn, mjölk, kanel och honung. Lägg hackad frukt, kanel och honung i en mixer, häll varm mjölk över allt, tillsätt havregryn och vispa väl. Drycken serveras kyld.

En mängd olika recept med havregryn gör att du kan slutföra viktminskningsprocessen med nöje.

Varje dag växer antalet människor som strävar efter att äta rätt, tappa extrakilon från midjan och leva en hälsosam livsstil. Och frukost är grunden för god hälsa och väl fungerande alla organ i människokroppen.

Vad kan vara nyttigare än havregryn med färsk frukt till frukost? Men på morgonen finns det ofta helt enkelt inte tid för detta, jag vill sova längre. Och eftersom den moderna världen är sådan att vi har mycket att göra och praktiskt taget ingen fritid, så är lat havregrynsgröt i en burk för viktminskning det bästa alternativet för.

Lata havregrynsgröt med banan i en burk - recept för viktminskning

Förberedelse av produkter

Detta lata havregryn i en burk-recept kräver bara några få ingredienser, men det viktigaste att tänka på är valet av burk i sig. Det är önskvärt att det är glas, med ett metalllock på klämmor med ett silikonskikt. En bra plastbehållare med tättslutande, säkert lock fungerar också.

Ingredienser till 1 portion

• Havreflingor 80 g – naturliga, inte för snabb matlagning;
• 1 mogen stor banan;
• Yoghurt – låg fetthalt, helst med bifidobakterier och utan ytterligare tillsatser;
• Kakaopulver eller riven mörk choklad, valfritt.

Gör lat havregrynsgröt med banan

• Lägg en halv tunt skivad banan i en ren och torr burk, tillsätt havregryn och tillsätt yoghurt.
• Stäng behållaren tätt och skaka försiktigt så att alla produkter blandas väl.
• Vi skär också den återstående hälften av bananen och placerar den ovanpå den noggrant blandade massan.
• Allt som återstår är att strö toppen av den nyttiga frukosten med riven choklad, kakao eller kanel och ställa i kylen.

Det här receptet för att göra lat havregrynsgröt i en burk kan anpassas för att passa dig. Om du inte gillar det söta, tillsätt honung eller stevia. Alla nötter kommer perfekt att komplettera gröten, färska bär eller någon frukt.

Några ord om förvaring

Lata havregrynsgröt i en burk för viktminskning kan förvaras på mitten av kylskåpet i 2-3 dagar, allt beror på graden av mognad av den tillsatta frukten. Bananer håller längst i denna form.

Recept på lat havregrynsgröt i burk för viktminskning

Under natten kommer havregryn att hinna blötlägga i yoghurt, mjölk eller annan jäst mjölkdryck, och på morgonen väntar en lat och mör gröt med frukt Även om du försov dig kan du ta med dig en sådan burk till jobbet eller skolan, och på fritiden njut av läcker och näringsrik gröt som är hälsosam för kroppen. Det finns ingen anledning att värma den, öppna bara locket på burken så kan du njuta av den läckra rätten.

En av anledningarna till att du bör börja dagen med havregryn är att det förbereder magen för efterföljande måltider under dagen, normaliserar matsmältningen, renar kroppen och reglerar surhetsgraden i magsaften. En banan i din frukost kommer att göra den ännu mer hälsosam och hålla dig mätt längre.

Enkelt recept

Denna frukost kan kallas diet, eftersom havregryn med banan kokas i vatten. Den snabba tillagningsprocessen kommer att tilltala dem som inte är vana vid att lägga ner mycket tid på att laga mat på morgonen.

1. Först hälls spannmål i skålen där gröten kommer att kokas;
2. Fyll dem med vatten och salta dem;
3. Vid medeltemperatur, vänta tills det kokar och vrid temperaturen till ett minimum;
4. Koka frukost i ytterligare 5-7 minuter, stäng sedan av brännaren och ta bort disken från den;
5. Russin som förblötts i varmt vatten blandas i gröten;
6. Skär bananen ganska fint, tillsätt den i havregrynen, rör om;
7. Låt stå i 2-3 minuter;
8. Lägg till en bit smör och servera frukost (du kan lämna 2-3 bananer oskurna och lägga dem ovanpå gröten).

Lata havregrynsgröt med mjölk och banan

För dem som inte vill lägga någon tid på att förbereda gröt är ett recept som kräver väldigt lite ansträngning lämpligt. Gröten infunderas över natten. På morgonen räcker det att värma den i mikrovågsugnen. På sommaren kan du prova den kalla versionen, men inte färsk från kylskåpet - du måste ta ut den en halvtimme före konsumtion.

Produkter:

• 80 g vardera av flingor (ej snabb) och mjölk;
• 150 g bananer;
• 15 g vardera kakao och icke-fast honung;
• 50 g gräddfil 10%;
• 5 g kanel.

Gröten tillagas på natten; det tar 10-15 minuter att förbereda ingredienserna.

Kaloriinnehåll per 100 g: 165 kcal.

Havregrynsgröt med banan, päron och jordgubbar

Det som också är bra med detta lata havregrynsrecept är att du kan lägga till en mängd olika livsmedel till det. Ett annat frukostalternativ - havregryn med päron, bär och banan - gör att du kan få en betydande mängd vitaminer och fylla på din energi innan arbetsdagen.

Produkter:

• 200 g vanlig spannmål;
• 100 g yoghurt klassisk smak inga tillsatser och låg fetthalt;
• 40 g vardera av päron, banan och jordgubbar (ta färska eller frysta, beroende på säsong. Du kan välja andra bär);
• 120 g lättmjölk.

Arbetet med gröten tar: 15 minuter och över natten för infusion.

Kaloriinnehåll i 100 g frukost: 164 kcal.

Alla produkter utom frukt, bär och mjölk samlas i en glasbehållare med lock. Häll i kall mjölk och skaka med locket stängt. Bär och frukt skärs i små tärningar och hälls i gröten. Rör om och ställ i kylens huvudfack över natten.

Havregrynsgröt med kanel och frukt

En annan snabbt alternativ frukost, men utan infusion över natten. Beräkningen i receptet ges för en person. Du kan förbereda gröt med banan, kanel och äpple i värmetåliga skålar eller en mugg.

Produkter:

• 45 g vanlig spannmål;
• 1/3 st. banan;
• ½ äpple (ta bort skalet, använd endast fruktkött);
• 1 ägg;
• 120 ml lättmjölk;
• 2 msk. l. flytande typ av honung;
• ¼ tsk. kanel.

Tillagningsprocessen varar: 15 minuter.

Kaloriinnehåll per 100 g: 140 kcal.

1. Mosa en banan i behållaren där frukosten kommer att tillagas. Häll i mjölk, honung, ägg och blanda produkterna väl;
2. Tillsätt flingor, kanel, små bitar av äpple, blanda;
3. Koka i mikron i 2-3 minuter.

Havregrynsgröt med banan och honung i en långsam spis

Med hjälp av en långsam spis kan du också snabbt förbereda havregryn till frukost.

Produkter:

• 50 g vardera flingor utan matlagning och vatten;
• 100 g banan;
• 10 g vardera flytande honung och plommon. oljor

Längd på den kulinariska processen: 20 minuter.

Kaloriinnehåll per 100 g: 144 kcal.

Väggarna på multicooker-behållaren är smorda med olja. Tillsätt flingor, honung och vatten, blanda. De flesta enheter har ett speciellt "Gröt"-läge. Du kan installera den och vänta på beredskapssignalen. Om detta läge automatiskt antar en lång tillagningstid (30-40 minuter), är det för havregryn vettigt att minska den till 15 minuter. Innan servering ska gröten stå i ytterligare 5 minuter. Sedan blandas små fruktbitar i den.

Det är lätt att experimentera med en havregrynsfrukost - du kan lägga till nästan vilken mat du gillar: olika frukter, bär, kryddor och såser för söta rätter, nötter, choklad. Frukost kan inte bara vara hälsosam, utan också mycket välsmakande om du visar lite fantasi.

Video Havregrynsgröt med banan och honung - fitnessfrukost!

Havregrynsgröt med banan till frukostfördelar. Vad finns det för havregrynsgröt?

"Havregrynsgröt, sir!" – alla älskare av rysk film känner till den här frasen. Det är troligt att vanan att äta havregryn till frukost kom till oss från det avlägsna England. Men huvudfrågan ligger inte i traditioner, utan i produktens kvalitet. Under tidigare århundraden var havregryn ganska populär maträtt i Skottland, där de fortfarande hedrar sina förfäders mattraditioner. På den tiden framställdes havregryn av hela, obearbetade spannmål, vilket tog ganska lång tid (40-60 minuter).

Den moderna världen av höga hastigheter och teknik tolererar inte förseningar och förenklar en persons liv även när man förbereder gröt till frukost. Det är osannolikt att du hittar hel havregryn i stormarknader i staden. Men på hyllorna hittar du alltid havregryn märkt "Extra" eller "Hercules" (produktens kommersiella namn). Den största skillnaden mellan havregryn och gröt– Det här är industriell värmebehandling av spannmål för att minska koktiden på gröt. Under denna bearbetning förlorar havre lejonparten av näringsämnen.

"Extra" havreflingor finns i flera typer. "Extra" nr 1 är gjord av fullkorn och utsätts för minsta värmebehandling, så dess beredning tar cirka 20 minuter. ”Extra” nr 2 är framställd av skurna spannmål med mer intensiv värmebehandling. Denna gröt tillagas i genomsnitt 10 minuter. "Extra" nr 3 representeras av de mest känsliga flingorna, som bara behöver hällas med kokande vatten för att få färdiga havregryn. Tyvärr förlorar sådana flingor nästan hälften av sina fördelaktiga ingredienser för att förbereda snabbheten.

Smoothies är ett bra alternativ till morgonhavregryn. Drycken visar sig vara ganska tjock, mättande och hälsosam. Att förbereda en smoothie med havregryn och banan tar bokstavligen 5 minuter, så jag rekommenderar inte att förbereda den i förväg och till och med förvara den i kylskåpet. Du bör dricka smoothien direkt efter blandning. Från denna mängd ingredienser erhålls två portioner av den färdiga drycken.

Hur man lagar mat

1. Konsistensen på smoothien ska vara enhetlig, utan klumpar, så en mixer är lämplig att mixa. Om det är en skål eller en nedsänkbar fot spelar ingen roll. Det viktigaste är att noggrant slå alla de beredda ingredienserna.
2. Smoothien ska inte vara för flytande. Enligt sitt syfte är en smoothie en tjock, rik dryck. Därför är det viktigt att behålla rätt proportioner av grönsaker, frukt och tillsatt vätska.
3. För kostnäring Smoothies kan göras med lättmjölk utan att tillsätta socker.
4. Kan läggas till smoothies olika frukter, bär och även gröna.
5. Även havregryn kan ersättas med andra spannmål, experimentera gärna och välj din favoritsmak.

Havregrynsgröt med banan till frukost recept. Steg-för-steg förberedelse

Havregrynsgröt, sir! Alla känner till orden. Hur är denna gröt användbar? Havregryn är välsmält, absorberas lätt, förbättrar metaboliska processer i kroppen och stimulerar mag-tarmkanalen. Det rekommenderas att äta havregrynsgröt på morgonen, eftersom det ger dig en känsla av mättnad under lång tid och passar därför den som håller sig till en hälsosam kost.
Havregryn är rik på sådana användbara ämnen och vitaminer som magnesium, kalium, fosfor, järn, krom, mangan, fluor, jod, zink, kobolt, A, E, B1, B2, B6.
Genom att lägga till en banan till den kommer du inte bara att förbättra användbarheten av maträtten, utan också diversifiera den vanliga "Havregryn" gröten, som inte alla barn gillar.
Och bananer är i sin tur också rika på kalium, vitamin A, B, C, kalcium, järn, fosfor, folsyra och växtfibrer.
Och här är receptet!
Häll havregryn i en kastrull och häll mjölk över.
Tillsätt socker (efter smak, med hänsyn till att banan också är söt), salt.
Koka havregrynen på låg värme, under konstant omrörning, tills den kokar.
Tillsätt sedan bananen skuren i bitar (en del kan lämnas till dekoration) och kanel (du kan utelämna den) och blanda.
När gröten är klar (efter 15-20 minuter), tillsätt smör, ta kastrullen från värmen, täck med lock och låt den brygga i 5-10 minuter.
Lägg upp den färdiga gröten på tallrikar och garnera med bananskivor och jordgubbar.

Havregryn är en mycket hälsosam, tillfredsställande, balanserad gröt som måste finnas i människans kost. Det är särskilt användbart att äta det på morgonen till frukost, eftersom det är ett utmärkt och bästa alternativ till ohälsosamma smörgåsar med korv. Det är viktigt att komma ihåg att varje växande kropp behöver havregryn. Det är därför, om ditt barn vägrar havregryn, måste du hitta rätt tillvägagångssätt. Vill du att ditt barn ska äta havregrynsgröt varje morgon och be om mer? Notera sedan receptet, som föreslår att du förbereder hälsosam gröt med banan i kola. Tack vare denna maträtt kommer din baby att växa sig stark, frisk och vältränad. Dessutom normaliserar havregryn matsmältningen och förbättrar hjärnaktiviteten, så han kommer också att vara smart, påhittig och fingerfärdig.

Havregrynsgröt med frukt - bästa alternativet för dem som inte gillar vanlig, vanlig och "tom" havregryn. Recept för att göra fruktgröt är mycket olika. Du kan laga den med banan, äpple, päron, jordgubbar och hallon, blåbär, russin, torkade aprikoser och till och med katrinplommon. När det gäller havregrynsgröt med frukt är det väldigt enkelt att tillaga. För att göra detta behöver du ett steg-för-steg-recept, en minsta mängd ingredienser och lite tid på morgonen.

Havregrynsgröt med banan är extremt hälsosamt och nödvändigt för ett barns och en vuxens kropp. Ett recept som föreslår att du använder denna frukt kan anses vara det bästa. Detta beror på det faktum att bananer innehåller en stor mängd fibrer och protein, magnesium, stärkelse, kalium, provitamin A, samt vitaminer E, PP, B2. Om du är hungrig kan du enkelt äta en medelstor banan för att stilla din hunger länge. Forskare har kunnat bevisa att det är användbart för patologier i lever och njurar och är utmärkt för behandling av mag- och duodenalsår. Det är viktigt att notera att bananer är tillåtna även för diabetes.

Enligt amerikanska forskare hjälper banan att stärka och återställa nervsystemets aktivitet. Dessutom har det en gynnsam effekt på huden. Läkare säger att om du äter en banan varje dag kan du förhindra en hjärtattack. Havregrynsgröt med banan passar bra till keso, såväl som andra ingredienser. Recepten är mycket varierande, så gröt kan tillagas med äpplen och päron, plommon och mango.

Ingredienser

Från ingredienslistan ovan kan du förbereda två portioner havregryn med banan. Tillagningstiden kommer att vara tjugofem minuter.

Förberedelse

1. Häll vatten i en kastrull och koka upp. Efter det, häll spannmålen i den. I detta skede bör du tillsätta lite salt till gröten och tillsätta ungefär en tesked socker. Du kan hoppa över sockret och tillsätta lite naturlig honung efter tillagningen. Denna gröt blir inte bara nyttigare, utan också godare.

2. Koka gröten på låg värme tills den är helt genomstekt. Var uppmärksam på vilken typ av spannmål du använder, eftersom detta direkt påverkar tillagningstiden. Glöm inte att röra om i skålen med jämna mellanrum, annars bränns den och fastnar i botten av pannan.

3. Vid den här tiden kan du börja förbereda bananen. Skala den först och skär den sedan i små kuber av samma storlek.

4. Hetta upp en stekpanna på spisen, smält tjugo gram smör i den. Efter detta, tillsätt två matskedar socker och lös upp det.

5. Rör sockret och smöret konstant i tre minuter. Det är mycket viktigt att sockret är helt upplöst. Tack vare detta får du riktig karamell.

6. Sluta inte röra, häll gradvis i hundra milliliter grädde. I detta skede kan karamellen bli tjockare när temperaturen ändras.

7. Låt stekpannan stå på spisen tills blandningen får en jämn konsistens. Efter detta, tillsätt de förberedda bananerna.

8. Fortsätt att steka bananer på medelvärme i två minuter. De ska vara mjuka.

9. Överför den färdiga havregrynen till tallrikar. Toppa med karamelliserade bananer. Det kommer att bli väldigt gott. Om så önskas, blanda gröten med frukt, smaken kommer att vara oöverträffad.

Video recept

Förberedelseprocessen för denna maträtt är enkel. Havregrynsgröt med banan är en bra idé för en balanserad, tillfredsställande och välsmakande frukost som kommer att tilltala inte bara vuxna, utan också till de mest nyckfulla och kräsna barnen.

Fördelarna med havregryn till frukost har varit kända under lång tid. Havregryn läker kroppen, förbättrar funktionen av mage och tarmar och främjar också viktminskning. Diethavregryn bereds med vatten, och banan tillsätts istället för socker. Det finns till och med havre diet, de säger att du kan gå ner upp till 5 extra kg på en vecka. Du kan också lägga till lite mald kanel till den färdiga havregrynen enligt vårt recept med bilden, men detta är inte för alla. Diethavregrynsgröt med banan utan socker är verkligen väldigt gott och mättande.

• havregryn - 0,5 koppar
• banan - 1 st.
• vatten - 400 ml
• mynta - några blad till servering

Tillagningstid - 10 minuter.

Metod för att förbereda diet havregrynsgröt med banan i vatten

1) Förbered alla ingredienser för att förbereda diethavregryn med banan. Du behöver en banan, havregryn och vatten.

Häll vatten i en kastrull och koka upp. Häll havregryn i kokande vatten och koka under omrörning i 3 till 10 minuter. Tillagningstiden för flingorna brukar stå skrivet på förpackningen. Det är bättre att förbereda diethavregryn från "Extra" och "Hercules" flingor.

Det är bäst att kasta havregryn i kokande vatten, eftersom det släpper ut lite slem. Om du älskar mer tunn gröt, kasta inte många flingor, och om det är tjockt, lägg tvärtom mer av dem.

2) Skala bananen och skär i små bitar. Lämna några bananskivor till garnering.

Du kan mosa bananer i en mixer. Men jag gillar det bättre när det är bananbitar i gröten.

3) När havregrynen är klar, tillsätt den hackade bananen och rör om.

Koka gröten med banan i ytterligare 1 minut och stäng av värmen.

4) Servera diethavregryn med banan direkt efter tillagning.

5) Dela gröten i skålar, lägg några bananskivor ovanpå och garnera med en myntakvist.

Hej alla! Vika Leping är med dig, idag ska jag berätta hur du gör hälsosamma och kostsamma havrekakor med banan! Den består av två till fyra ingredienser och tillagas på en halvtimme, vilket betyder vad? Just det, receptet är väldigt enkelt! 😉 Låt oss gå!

Den kalla och dystra hösten har kommit, så jag vill verkligen fylla huset med komfort, värme och lukt läckra bakverk. Den här idén fick mig att komma på en så nyttig havrekaka att man kan hamstra båda kinderna utan ett samvete. Vad kan bli bättre på morgonen? Endast 😀 Men när det kalla vädret sätter in vill man ha något varmare, därav idén till receptet.

Mjölfria havregrynskakor är en skänk från gud för dem som inte vill gå upp i vikt. Och åtminstone kaloriinnehållet havregrynskakorär inte så liten (265 kcal per 100 gram), kan jag lugnt rekommendera det till dem som går ner i vikt, eftersom inte bara kaloriinnehållet kan påverka viktökningen, utan även många andra faktorer. Havregrynsgröt är en långsam kolhydrat som kommer att fylla dig med energi länge, så ät den gärna.

Man kan till och med säga att mina diet-havrekakor är PP. Även om jag inte alls gillar den här termen. Men ja, det passar klassificeringen av "rätt kost". Så även de mest inbitna hälsoentusiaster kommer utan tvekan att tycka att mitt enkla recept är användbart och njutbart. Bokmärk den, skriv ut den eller kom ihåg den.

Så, diet-havrekakor, recept med foton och videor!

Ingredienser

• havregryn - 1 kopp eller 200 ml (långkokning)
• bananer- 2 st (övermogna)
• nötter - jag använde valnötter - 1/3 kopp (de kan uteslutas, ersättas eller läggas till torkad frukt)
• kanel- eller vanilj - valfritt och efter smak

Matlagningsmetod

För att komma igång, titta på receptvideon jag gjorde till min. YouTube-kanal . Förutom recept kan du hitta många andra coola videos om mat, resor och livet i allmänhet, så prenumerera - så hittar du alltid något intressant för dig själv.

Diethavrekakor med banan: videorecept

Steg-för-steg recept med bilder

Låt oss börja göra havregrynsgröt och banankakor. Ja, den kan verkligen bara bestå av två ingredienser :) Let’s get started! Vi sätter på ugnen på 175-180 grader, det beror på din ugn, jag tröttnar inte på att upprepa att de alla är olika, så om din ugn ångar för slitage, ställ in den på 175, och om det är ganska lagom, ställ in den på 180.

Vi skalar två mycket mogna bananer, deras skal bör redan vara täckta med svarta fläckar. Detta avgör hur sött det blir. dietkakor från havregryn. Om du inser att du fortfarande inte har tillräckligt med sötma, tillsätt ytterligare en matsked honung nästa gång. Bryt bananerna i bitar och lägg i en skål. Mosa dem med en gaffel eller med en mixer.

Tillsätt huvudingrediensen - havregryn. Välj långkokt havre som behöver tillagas, då får diethavrekakor mer konsistens och hälsa. Blanda massan väl.

Ställ åt sidan medan vi jobbar på nötterna kommer att svälla lite. Låt mig påminna om att havrekakor kan göras utan dem, men de smakar ändå bättre med nötter. Jag använder valnötter eftersom jag tycker att de passar bäst med Hercules och bananer. Hacka nötterna mycket fint.

Vi lägger valnötter i den beredda massan och blanda igen. Vid det här laget kan du lägga till kanel eller vanilj, eller andra smakämnen som du väljer. Enligt min ödmjuka åsikt, banankakor Hercules kompletteras bäst med kanel, så det är vad jag lade till.

Ta en plåt och täck den med bakplåtspapper eller en silikonmatta. Du kan baka på själva bakplåten, men du måste spraya den med olja. Ta en sked och bred ut "degen" i tillplattade rundlar. Jag råder dig att göra havregrynskakor med tunnare nötter, då får de en trevlig crunch.

Sätt in formen i ugnen i 15-25 minuter tills den är gyllenbrun. Återigen, varje ugn är olika, så håll ett öga på den! Förresten, här är ett annat life hack: om du vill ha en brunare havregrynskaka, tillsätt 1/2 sked kokosolja i degen. Eller någon annan. Men kokos kommer att lägga till en underbar arom!

Efter den utsatta tiden börjar havrekakor i ugnen dofta doftande i hela huset! Vi tar ut den färdiga aromatiska delikatessen och låter den svalna, efter att först ha "avklistrat" ​​varje kaka från papperet.

Det är allt, ett enkelt recept på havrekakor utan mjöl och andra skadliga ingredienser har tagit slut. Allt som återstår är att sammanfatta.

Kort recept: diet-havrekakor med banan och nötter

1. Sätt på ugnen på 175-180 grader.
2. Skala bananerna, bryt dem, lägg dem i en skål och mosa med en gaffel eller mal med en mixer.
3. Tillsätt havregryn och rör om.
4. Finhacka dina favoritnötter och/eller torkad frukt.
5. Blanda nötter/torkad frukt med "degen".
6. Om så önskas, tillsätt kanel eller vanilj och blanda igen.
7. Klä en plåt med bakplåtspapper eller en silikonmatta.
8. Använd en matsked för att forma havregrynskakor (utan smör), vilket gör dem ganska platta.
9. Sätt in formen i ugnen i 15-25 minuter tills den är gyllenbrun.
10. Vi tar ut de färdiga Lenten-havrekakorna ur ugnen, kopplar bort dem från papperet och låter dem svalna.
11. Nu vet du hur man gör havrekakor.

Det är allt, om du bestämmer dig för att baka havregrynskakor hemma, rekommenderar jag starkt att du gör det just nu, och ditt humör kommer definitivt att höjas, speciellt om du sveper in dig i en varm filt och äter den med en god bok eller en Allen Wood-film, sköljs ner med varmt aromatiskt kaffe eller starkt svart te med bergamott till exempel. Jag började föreställa mig den här underbara bilden, och jag ville baka en sats till :)

Som du kan se kan bakning av havregryn inte bara vara hälsosamt utan också gott. Fast du vet inte detta än. Men ni kommer snart att förstå, och hon kommer för alltid att finnas kvar i era hjärtan. Kom igen, gör receptet på dietkakor, så går jag och lägger mig, för klockan är redan halv två. Annars riskerar jag att göra något förbjudet före sänggåendet.

Förra gången pratade jag om det hemma. Ytterligare - mer! För att inte missa nya föremål, , det är gratis! När du prenumererar får du dessutom en hel samling kompletta recept med 20 rätter som kan tillagas mycket snabbt, från 5 till 30 minuter, vilket kommer att spara mycket av din tid! Att äta snabbt och gott är på riktigt!

4,2 stjärnor - baserat på 15 recensioner