Oppskrift på havregryn med banan. Havregrøt med banan til frokost. Havregrøt med banan og blåbær til frokost Hemmelighetene til banan pp-cookies

• Skummet melk - 2 kopper
• Havregryn - 1 kopp
• Banan - 1 stk.
• Honning eller sukker - 1 ts.
• Kanel etter smak

MALING

1. I en liten kjele, kok opp melk, tilsett 1 kopp havregryn.
2. La småkoke over lav varme, rør av og til, i 5 til 10 minutter eller til den er tyknet.
3. Skjær bananen i ringer og ha i grøten sammen med honning eller sukker.
4. Dryss grøten med kanel.
5. Server med et glass melk. God appetitt!

Havregryn med eple og banan

INGREDIENSER

• Melk - 2 kopper
• Havregryn - 1 kopp
• Banan - 1 stk.
• Eple - 1 stk.
• Honning - 1 ts.
• Smør

MALING

Oppskriften på å lage havregryn med eple og banan er ikke forskjellig fra den første oppskriften som presenteres i denne artikkelen, bortsett fra én ting. Etter at grøten har tyknet kutter du bananen i ringer og eplet i små skiver. Tilsett det resulterende kuttet sammen med smør og honning til havregrynene og rør det. God appetitt!

Havregryn med banan i en slow cooker

INGREDIENSER

• Melk - 1 glass
• Vann - 1 glass
• Havregryn - 1 kopp
• Banan - 1 stk.
• Smør
• Honning - 1 ts.

MALING

1. Hell havregryn og et glass vann og melk i multikokerskålen.
2. Still inn MULTICOK-modus. Stek i 15 minutter ved 90C.
3. På slutten av tilberedningen legger du til et stykke smør, honning og hakkede bananskiver.
4. Bland grøten, ha den i boller og server. God appetitt!

Fordeler med å legge banan til havregryn

Havregryn er en naturlig mat som er lav i fett og høy i fiber. Dette er et utmerket valg for daglig frokost. Tilsetning til grøt frisk frukt kan gi ikke bare utmerket smak, men også gjøre retten sunnere, spesielt hvis du bruker banan. Bananer inneholder en stor mengde nyttige mikroelementer, fiber og vitaminer. Regelmessig kombinasjon av disse to komponentene er en fin måte å gjøre frokosten din mer sunn, tilfredsstillende, kaloririk og velsmakende.

Næringsstoffer

En banan inneholder en moderat mengde kalorier, omtrent 100 i gjennomsnittlig frukt. Karbohydrater, som er hovednæringsstoffet, er inneholdt i mengden 27 gram per gjennomsnittlig frukt, protein - omtrent 1 gram. Bananer inneholder også vitamin A, C og E, samt kalsium, jern, magnesium og fosfor. Endelig er bananer en eksepsjonell frukt når det gjelder kaliuminnhold, med mer enn 400 mg per gjennomsnittlig frukt. Kalium er et mineral som hjelper kroppen med å regulere væskefordelingen i kroppen, opprettholde normalt blodtrykk, det styrker bein og forbedrer muskelfunksjonen.

Fiber passerer gjennom hele fordøyelseskanalen praktisk talt uendret, og blir til slutt en del av avføringen. Bananer er et produkt som er veldig rikt på fiber. Den gjennomsnittlige frukten inneholder omtrent 3 g - dette inkluderer både løselig og uløselig fiber. Uløselig fiber bidrar til å normalisere avføring og mage-tarmfunksjon og hjelper til med å lindre forstoppelse. Løselig fiber fungerer som et smøremiddel for tarmene, som bremser kroppens opptak av mettet fett og glukose. I tillegg reduserer løselig fiber kolesterolnivået og risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer som diabetes

Kaloriinnhold per 100 g er 84 kcal (kaloriinnholdet i 1 porsjon er 264 kcal).

Ingredienser (til 2 porsjoner).
- Blåbær (kan brukes frosne) - 250 gr.
- Havregryn - 80 gr.
- Fettfattig yoghurt med hvilken som helst smak (eller kefir) - 150 gr.
- Banan (en stor) - 150 gr.
- Kanel og vanillin - etter smak.

Oppskrift:
- Hell yoghurt/kefir over havregrynene, tilsett most banan og blåbær (du kan ganske enkelt kombinere alle ingrediensene og slå i en blender).
- Tilsett vanilje og kanel i kremen etter smak og legg i glass eller boller, pynt toppen med bananskiver og blåbær.
– Desserten kan spises med en gang, eller du kan avkjøle den, da stivner den og blir enda mer smakfull. God appetitt!

Havregrøt- Dette flott alternativ en solid og sunn frokost. Denne grøten hjelper deg å få styrke og energi for hele dagen. Hva er fordelene med havregryn og hvordan du bruker det riktig, vil vi vurdere videre i et spesielt materiale.

Hva er fordelene med havregryn?

Deilig havregrøt til frokost er en allsidig rett som er perfekt for de som holder seg til PP eller er på diett. Alle uten unntak kan spise denne grøten om morgenen: barn, tenåringer, voksne og eldre. En enkel vane som å spise havregryn om morgenen kan gjøre det enkelt å holde seg til. riktig ernæring. Denne grøten gir deg styrke for hele dagen, gir deg energi og hjelper selvfølgelig med å mette kroppen din med en porsjon vitaminer og nyttige elementer.

Nytten til frokostblanding ligger i det store antallet vitaminer og elementer den inneholder. For å få en dose helse er det bedre å spise denne retten om morgenen. Regelmessig bruk Denne grøten har en positiv effekt på kroppen, og bidrar til å redusere nivået av dårlig kolesterol i blodet. Det renser også kroppen; havregryn hjelper med å bli kvitt avfall og giftstoffer, bekjemper forstoppelse og forbedrer fordøyelsen og stoffskiftet.

Takket være gunstige stoffer som biotin og sink bidrar denne grøten til å styrke immunforsvaret og forbedre kroppens generelle tilstand. Tallrike vitaminer i havregryn normaliserer funksjonen til kjønnsorganet, forbedrer blodtilstanden og bidrar til å opprettholde ungdommen og skjønnheten til hud, hår og negler. I tillegg, takket være magnesium og B-vitaminer, normaliseres nervesystemets funksjon, hukommelse og konsentrasjon forbedres.

Alle som bruker dette produktet til frokost kan godt forbedre humøret og bli ladet med positiv energi for hele dagen. I tillegg metter havregryn perfekt, og sultfølelsen oppstår ikke så raskt. Og hvis du spiser en frokostblanding sammen med bær eller frukt, vil fordelene øke betydelig.

Mulig skade

Overdreven forbruk av slik grøt kan påvirke helsen til enhver person negativt. Derfor er det viktig å spise ikke bare sunt, men også variert. Du kan ikke bare spise havregrøt hele tiden. I store mengder bidrar dette produktet til akkumulering av såkalt fytinsyre i kroppen. Som et resultat begynner gunstige enzymer å bli fjernet fra kroppen.

I tillegg, hvis du inntar slik grøt i overkant, vil det føre til at kalsium fjernes fra kroppen, og dette vil ha en skadelig effekt på helsen. Dette kan føre til osteoporose eller andre sykdommer.

De som har allergier, individuell intoleranse mot dette produktet eller proteiner bør ikke spise havregryn. Det anbefales ikke å innta havregryn hvis du har en sykdom som diabetes. Diabetes av en viss type gir muligheten til å konsumere slik grøt, men først bør du definitivt konsultere legen din.

Havregrøt øyeblikkelig matlaging, som inneholder smaksstoffer og andre skadelige tilsetningsstoffer, kan ha en skadelig effekt på kroppen. Hvis du er overvektig, bør du ikke spise grøt tilberedt med melk og smør. Men du bør heller ikke bruke dette produktet hvis du har hjerte- eller nyresvikt.

Regler for bruk

For at produktet du inntar faktisk skal komme kroppen til gode, bør du foretrekke fullkorn og unngå øyeblikkelig grøt. Hele korn, som tar lengre tid å tilberede, gir viktige fordeler for kroppen og er faktisk sunt.

Som du allerede vet, bør du ikke spise denne grøten for ofte. Du kan spise havregrøt to til tre ganger i uken. I dette tilfellet vil det bare gi fordeler for kroppen. Samtidig kan du tilberede den etter en ny oppskrift hver gang for å berike fordelene med grøten og dens smak. For at grøt skal gi maksimal fordel for kroppen, anbefales det å koke den utelukkende med vann.

Prøv å ikke gjøre voksenporsjonen for stor. Sytti til åtti gram grøt bør spises til frokost, og dette vil være nok til å mette kroppen og få en porsjon nyttige stoffer.

Hastigheten på vekttap og fordelene med havregryn avhenger av riktig forberedelse. Det er bedre å velge fullkornhavre, som vil ta lengre tid å tilberede enn andre varianter. Før bruk må du skylle kornene grundig flere ganger, og deretter tilberede dem ved hjelp av en av følgende metoder.

Havregryn med yoghurt og cottage cheese. Denne oppskriften egnet som brunsj eller snack mens du går ned i vekt for å oppnå det maksimale målet, bør dietten deles inn i 4-5 måltider, noe som vil øke hastigheten på stoffskiftet. Følgende produkter er nødvendige for matlaging:

• 50 g havregryn;
• 150 ml naturlig yoghurt;
• 65 g cottage cheese;
• skje kakao;
• banan.

Ha yoghurt og havregryn i en blender og bland etter 5 minutters infusjon. Tilsett så hakket banan, cottage cheese og kakao, pisk godt og hell i glass.

Havregryn og cottage cheese gryte. En veldig mettende og kalorifattig rett, egnet for vekttap, denne oppskriften er perfekt for en tidlig frokost, som vil gi deg kraft og energi for hele dagen. For å forberede deg trenger du:

• rosin;
• litt salt;
• 2 egg;
• et halvt kilo cottage cheese;
• en skje naturlig yoghurt;
• 6 skjeer havregryn.

Bland egg, havregryn, salt, yoghurt og cottage cheese i en kopp. Smør bunnen av bakebollen en liten mengde smør og strø over havregryn. Hell røren i pannen og pynt med rosiner. Sett bakeplaten i en forvarmet ovn på 180 grader i en halvtime. Frokost er klar!

Frukt og havregryn smoothie. Et alternativ for de som elsker smoothies for vekttap, cocktailen drikkes om morgenen, for vektøkning - om kvelden. For å forberede deg trenger du frukt, havregryn, melk, kanel og honning. Ha oppkuttet frukt, kanel og honning i en blender, hell varm melk over alt, tilsett havregryn og pisk godt. Drikken serveres kjølt.

En rekke oppskrifter med havregryn lar deg fullføre vekttapsprosessen med glede.

Hver dag vokser antallet mennesker som streber etter å spise riktig, miste ekstra kilo fra midjen og føre en sunn livsstil. Og frokost er grunnlaget for god helse og riktig funksjon av alle organer i menneskekroppen.

Hva kan være sunnere enn havregrøt med frisk frukt til frokost? Men om morgenen er det ofte rett og slett ikke tid til dette jeg vil sove lenger. Og siden den moderne verden er slik at vi har mye å gjøre og praktisk talt ingen fritid, så er lat havregrøt i en krukke for vekttap det beste alternativet for.

Lat havregrøt med banan i en krukke - oppskrift på vekttap

Forberedelse av produkter

Denne late havregryn i en krukke-oppskriften krever bare noen få ingredienser, men det viktigste å vurdere er selve valget av krukke. Det er ønskelig at det er glass, med et metalllokk på klemmer med et silikonlag. En god plastbeholder med et tettsittende, sikkert lokk vil også fungere.

Ingredienser til 1 porsjon

• Havreflak 80 g – naturlige, ikke for øyeblikkelig matlaging;
• 1 moden stor banan;
• Yoghurt – lite fett, helst med bifidobakterier og uten ekstra tilsetningsstoffer;
• Kakaopulver eller revet mørk sjokolade, valgfritt.

Lage lat havregrøt med banan

• Legg en halv tynne skiver banan i en ren og tørr krukke, tilsett havregryn og tilsett yoghurt.
• Lukk beholderen godt og rist forsiktig slik at alle produktene er godt blandet.
• Vi kutter også den resterende halvdelen av bananen og legger den på toppen av den grundig blandede massen.
• Det gjenstår bare å strø toppen av den sunne frokosten med revet sjokolade, kakao eller kanel og sette i kjøleskapet.

Denne oppskriften for å lage lat havregrøt i en krukke kan tilpasses for å passe deg. Hvis du ikke liker det søtt, tilsett honning eller stevia. Eventuelle nøtter vil perfekt komplementere grøten, friske bær eller hvilken som helst frukt.

Noen få ord om lagring

Lazy havregryn i en krukke for vekttap kan lagres på den midterste hyllen i kjøleskapet i 2-3 dager, alt avhenger av graden av modenhet av frukten som er tilsatt. Bananer varer lengst i denne formen.

Oppskrift på lat havregrøt i en krukke for vekttap

I løpet av natten vil havregryn ha tid til å suge i yoghurt, melk eller annen syrnet melkedrikk, og om morgenen venter en lat og mør grøt med frukt Selv om du har sovet for deg, kan du ta med deg en slik krukke til jobb eller skole, og på fritiden nyt deilig og næringsrik grøt som er sunn for kroppen. Det er ikke nødvendig å varme den opp, bare åpne lokket på glasset og du kan nyte den deilige retten.

En av grunnene til at du bør starte dagen med havregryn er at det forbereder magen på påfølgende måltider i løpet av dagen, normaliserer fordøyelsen, renser kroppen og regulerer surhetsgraden i magesaften. En banan i frokosten vil gjøre den enda sunnere og holde deg mett lenger.

Enkel oppskrift

Denne frokosten kan kalles diett, siden havregryn med banan tilberedes i vann. Den raske kokeprosessen vil appellere til de som ikke er vant til å bruke mye tid på å lage mat om morgenen.

1. Først helles frokostblanding i bollen der grøten skal tilberedes;
2. Fyll dem med vann og salt dem;
3. Ved middels temperatur, vent til det koker og skru temperaturen til et minimum;
4. Kok frokosten i ytterligere 5-7 minutter, slå deretter av brenneren og fjern oppvasken fra den;
5. Rosiner forhåndsblendet i varmt vann blandes inn i grøten;
6. Kutt bananen ganske fint, legg den til havregrynene, rør;
7. La stå i 2-3 minutter;
8. Legg til et stykke smør og server frokost (du kan la 2-3 bananer være ukuttet og legge dem oppå grøten).

Lat havregrøt med melk og banan

For de som ikke vil bruke tid på å tilberede grøt, passer en oppskrift som krever svært liten innsats. Grøten trekkes over natten. Om morgenen vil det være nok å varme den i mikrobølgeovnen. Om sommeren kan du prøve den kalde versjonen, men ikke fersk fra kjøleskapet - du må ta den ut en halvtime før inntak.

Produkter:

• 80 g hver av frokostblandinger (ikke instant) og melk;
• 150 g bananer;
• 15 g hver kakao og ikke-fast honning;
• 50 g rømme 10%;
• 5 g kanel.

Grøten tilberedes om natten; det tar 10-15 minutter å tilberede ingrediensene.

Kaloriinnhold per 100 g: 165 kcal.

Havregryn med banan, pære og jordbær

Det som også er bra med denne late havregrynoppskriften er at du kan legge til en rekke forskjellige matvarer. Et annet frokostalternativ - havregryn med pære, bær og banan - vil tillate deg å få en betydelig mengde vitaminer og fylle på energien før arbeidsdagen.

Produkter:

• 200 g vanlig frokostblanding;
• 100 g yoghurt klassisk smak ingen tilsetningsstoffer og lavt fettinnhold;
• 40 g hver av pære, banan og jordbær (ta ferske eller frosne, avhengig av årstid. Du kan velge andre bær);
• 120 g lettmelk.

Arbeidet med grøten vil ta: 15 minutter og over natten for infusjon.

Kaloriinnhold i 100 g frokost: 164 kcal.

Alle produkter unntatt frukt, bær og melk samles i en glassbeholder med lokk. Hell i kald melk og rist med lokket lukket. Bær og frukt kuttes i små terninger og helles i grøten. Rør og plasser i hovedrommet i kjøleskapet over natten.

Havregryn med kanel og frukt

En annen raskt alternativ frokost, men uten infusjon over natten. Beregningen i oppskriften er gitt for én person. Du kan tilberede grøt med banan, kanel og eple i varmebestandige boller eller et krus.

Produkter:

• 45 g vanlig frokostblanding;
• 1/3 stk. banan;
• ½ eple (fjern skinn, bruk bare fruktkjøtt);
• 1 egg;
• 120 ml lettmelk;
• 2 ss. l. flytende type honning;
• ¼ ts. kanel.

Kokeprosessen varer: 15 minutter.

Kaloriinnhold per 100 g: 140 kcal.

1. Mos en banan i beholderen der frokosten skal tilberedes. Hell i melk, honning, egg og bland produktene godt;
2. Tilsett frokostblanding, kanel, små biter av eple, bland;
3. Stek i mikrobølgeovnen i 2-3 minutter.

Havregryn med banan og honning i en slow cooker

Ved hjelp av en slow cooker kan du også raskt tilberede havregryn til frokost.

Produkter:

• 50 g hver av frokostblandinger og vann som ikke skal tilberedes;
• 100 g banan;
• 10 g hver flytende honning og plommer. oljer

Varighet av den kulinariske prosessen: 20 minutter.

Kaloriinnhold per 100 g: 144 kcal.

Veggene på multicooker-beholderen er smurt med olje. Tilsett flak, honning og vann, bland. De fleste enheter har en spesiell "Grøt"-modus. Du kan installere den og vente på beredskapssignalet. Hvis denne modusen automatisk antar en lang koketid (30-40 minutter), er det fornuftig å redusere den til 15 minutter for havregryn. Før servering skal grøten stå i ytterligere 5 minutter. Så blandes små fruktbiter inn i den.

Det er enkelt å eksperimentere med en havregrynfrokost - du kan legge til nesten hvilken som helst mat du liker: forskjellige frukter, bær, krydder og sauser til søte retter, nøtter, sjokolade. Frokost kan ikke bare være sunn, men også veldig velsmakende hvis du viser litt fantasi.

Video Havregrøt med banan og honning - treningsfrokost!

Havregryn med banan til frokostfordeler. Hva slags havregrøt er det?

"Havregrøt, sir!" – enhver elsker av russisk kino kjenner denne setningen. Det er sannsynlig at vanen med å spise havregryn til frokost kom til oss fra det fjerne England. Men hovedspørsmålet er ikke i tradisjoner, men i kvaliteten på produktet. I de siste århundrene var havregryn ganske populær rett i Skottland, hvor de fortsatt hedrer mattradisjonene til sine forfedre. På den tiden ble havregryn tilberedt av hele, ubehandlede korn, noe som tok ganske lang tid (40-60 minutter).

Den moderne verden av høye hastigheter og teknologi tolererer ikke forsinkelser og forenkler en persons liv selv når det gjelder å tilberede grøt til frokost. Det er usannsynlig at du finner hele havregryn i byens supermarkeder. Men i hyllene vil du alltid finne havregryn merket "Extra" eller "Hercules" (det kommersielle navnet på produktet). Hovedforskjellen mellom havregryn og havregryn– Dette er industriell varmebehandling av korn for å redusere koketiden på grøt. Under denne behandlingen mister havre brorparten av næringsstoffene.

"Ekstra" havreflak finnes i flere typer. "Extra" nr. 1 er laget av fullkorn og er utsatt for den minste varmebehandlingen, så tilberedningen tar ca. 20 minutter. “Extra” nr. 2 er tilberedt av kuttet korn med mer intensiv varmebehandling. Denne grøten kokes i gjennomsnitt 10 minutter. "Ekstra" nr. 3 er representert av de mest delikate flakene, som bare må helles med kokende vann for å få ferdige havregryn. Dessverre, av hensyn til tilberedningshastigheten, mister slike flak nesten halvparten av sine fordelaktige ingredienser.

Smoothies er et flott alternativ til morgenhavregrøt. Drikken viser seg å være ganske tykk, tilfredsstillende og sunn. Å tilberede en smoothie med havregryn og banan tar bokstavelig talt 5 minutter, så jeg anbefaler ikke å tilberede den på forhånd og til og med oppbevare den i kjøleskapet. Du bør drikke smoothien umiddelbart etter blanding. Fra denne mengden ingredienser oppnås to porsjoner av den ferdige drinken.

Hvordan lage mat

1. Konsistensen på smoothien skal være jevn, uten klumper, så en blender egner seg til å blende. Om det er en bolle eller en nedsenkbar fot spiller ingen rolle. Det viktigste er å slå alle de tilberedte ingrediensene grundig.
2. Smoothien skal ikke være for flytende. I henhold til formålet er en smoothie en tykk, rik drink. Derfor er det viktig å opprettholde riktige proporsjoner av grønnsaker, frukt og tilsatt væske.
3. Til kostholdsernæring Smoothies kan lages med skummet melk uten å tilsette sukker.
4. Kan legges til smoothies ulike frukter, bær og til og med grønt.
5. Selv havregryn kan erstattes med andre frokostblandinger, eksperimenter gjerne og velg din favorittsmak.

Havregryn med banan til frokost oppskrift. Trinn-for-steg forberedelse

Havregrøt, sir! Alle kjenner ordene. Hvordan er denne grøten nyttig? Havregryn er godt fordøyd, absorberes lett, forbedrer metabolske prosesser i kroppen og stimulerer mage-tarmkanalen. Det anbefales å spise havregrøt om morgenen, da det gir deg en metthetsfølelse i lang tid og passer derfor for de som holder seg til et sunt kosthold.
Havregryn er rik på nyttige stoffer og vitaminer som magnesium, kalium, fosfor, jern, krom, mangan, fluor, jod, sink, kobolt, A, E, B1, B2, B6.
Ved å legge til en banan, vil du ikke bare forbedre nytten av retten, men også diversifisere den vanlige "Havregryn" grøten, som ikke alle barn liker.
Og bananer er på sin side også rike på kalium, vitamin A, B, C, kalsium, jern, fosfor, folsyre og plantefiber.
Og her er oppskriften!
Hell havregryn i en kjele og hell melk over.
Tilsett sukker (etter smak, med tanke på at banan også er søt), salt.
Kok havregrynene på lav varme, mens du rører hele tiden, til det koker.
Tilsett så banan kuttet i biter (noen kan stå til pynt) og kanel (du kan utelate det) og bland.
Når grøten er klar (etter 15-20 minutter), tilsett smør, ta kjelen av varmen, dekk til med lokk, og la den trekke i 5-10 minutter.
Legg den ferdige grøten på tallerkener og pynt med bananskiver og jordbær.

Havregryn er en veldig sunn, tilfredsstillende, balansert grøt som må være tilstede i menneskets kosthold. Det er spesielt nyttig å spise det om morgenen til frokost, da det er et utmerket og beste alternativ til usunne smørbrød med pølse. Det er viktig å huske at hver voksende kropp trenger havregryn. Det er derfor, hvis barnet ditt nekter havregryn, må du finne den riktige tilnærmingen. Vil du at barnet ditt skal spise havregrøt hver morgen og be om mer? Legg så merke til oppskriften, som foreslår å tilberede sunn grøt med banan i karamell. Takket være denne retten vil babyen din vokse seg sterk, sunn og sprek. I tillegg normaliserer havregryn fordøyelsen og forbedrer hjerneaktiviteten, så han vil også være smart, ressurssterk og fingernem.

Havregryn med frukt - beste alternativet for de som ikke liker vanlig, vanlig og "tom" havregrøt. Oppskrifter for å lage fruktgrøt er veldig forskjellige. Du kan tilberede den med banan, eple, pære, jordbær og bringebær, blåbær, rosiner, tørkede aprikoser og til og med svisker. Når det gjelder havregryn med frukt, er det veldig enkelt å tilberede. For å gjøre dette trenger du en trinn-for-trinn-oppskrift, et minimum av ingredienser og litt tid om morgenen.

Havregrøt med banan er ekstremt sunt og nødvendig for kroppen til et barn og en voksen. En oppskrift som foreslår å bruke denne frukten kan betraktes som den beste. Dette skyldes det faktum at bananer inneholder en stor mengde fiber og protein, magnesium, stivelse, kalium, provitamin A, samt vitaminer E, PP, B2. Er du sulten kan du enkelt spise én middels banan for å stille sulten lenge. Forskere har vært i stand til å bevise at det er nyttig for patologier i lever og nyrer, og er utmerket for behandling av magesår og duodenalsår. Det er viktig å merke seg at bananer er tillatt selv for diabetes.

Ifølge amerikanske forskere bidrar banan til å styrke og gjenopprette aktiviteten til nervesystemet. I tillegg har det en gunstig effekt på huden. Legene sier at hvis du spiser en banan hver dag, kan du forhindre hjerteinfarkt. Havregryn med banan passer godt til cottage cheese, samt andre ingredienser. Oppskriftene er veldig varierte, så grøt kan tilberedes med epler og pærer, plommer og mango.

Ingredienser

Fra listen over ingredienser kan du tilberede to porsjoner havregryn med banan. Koketiden vil være tjuefem minutter.

Preparat

1. Hell vann i en kjele og kok opp. Etter det, hell frokostblandingen i den. På dette stadiet bør du tilsette litt salt til grøten og tilsette omtrent en teskje sukker. Du kan hoppe over sukkeret og tilsette litt naturlig honning etter koking. Denne grøten blir ikke bare sunnere, men også mer smakfull.

2. Kok grøten på svak varme til den er gjennomstekt. Vær oppmerksom på hvilken type frokostblanding du bruker, da dette vil påvirke koketiden direkte. Ikke glem å røre i retten med jevne mellomrom, ellers vil den brenne seg og feste seg til bunnen av pannen.

3. På dette tidspunktet kan du begynne å tilberede bananen. Skrell den først, skjær den deretter i små terninger av samme størrelse.

4. Varm en stekepanne på komfyren, smelt tjue gram smør i den. Etter dette, tilsett to spiseskjeer sukker og løs det opp.

5. Rør sukker og smør hele tiden i tre minutter. Det er veldig viktig at sukkeret er helt oppløst. Takket være dette vil du få ekte karamell.

6. Ikke slutt å røre, hell gradvis i hundre milliliter fløte. På dette stadiet kan karamellen bli tykkere ettersom temperaturen endres.

7. Hold kjelen på komfyren til blandingen får en jevn konsistens. Etter dette, tilsett de tilberedte bananene.

8. Fortsett å steke bananer på middels varme i to minutter. De skal være myke.

9. Overfør den ferdige havregryn til tallerkener. Topp med karamelliserte bananer. Det vil vise seg veldig velsmakende. Om ønskelig, bland grøten med frukt, smaken vil være uovertruffen.

Video oppskrift

Tilberedningsprosessen for denne retten er enkel. Havregrøt med banan er en god idé for en balansert, tilfredsstillende og velsmakende frokost som vil appellere ikke bare til voksne, men også til de mest lunefulle og kresne barna.

Fordelene med havregryn til frokost har vært kjent i lang tid. Havregryn helbreder kroppen, forbedrer funksjonen til mage og tarm, og fremmer også vekttap. Diett havregryn tilberedes med vann, og banan tilsettes i stedet for sukker. Det er til og med havre diett, de sier at du kan gå ned opptil 5 ekstra kg på en uke. Du kan også legge til litt malt kanel til den ferdige havregryn i henhold til oppskriften vår med bildet, men dette er ikke for alle. Diett havregryn med banan uten sukker er virkelig veldig velsmakende og tilfredsstillende.

• havregryn - 0,5 kopper
• banan - 1 stk.
• vann - 400 ml
• mynte - noen blader til servering

Koketid - 10 minutter.

Metode for å tilberede diett havregrøt med banan i vann

1) Forbered alle ingrediensene for å tilberede diett havregryn med banan. Du trenger en banan, havregryn og vann.

Hell vann i en kjele og kok opp. Hell havregryn i kokende vann og kok i 3 til 10 minutter under omrøring. Koketiden for frokostblandingen er vanligvis skrevet på pakken. Det er bedre å tilberede dietthavremel fra "Extra" og "Hercules" flak.

Det er best å kaste havregryn i kokende vann, da det slipper ut litt slim. Hvis du elsker mer tynn grøt, så ikke kast mange flak, og hvis det er tykt, så tvert imot, legg flere av dem.

2) Skrell bananen og skjær den i små biter. La noen bananskiver stå til pynt.

Du kan purere bananer i en blender. Men jeg liker det bedre når det er bananbiter i grøten.

3) Når havregrynene er klare, tilsett den hakkede bananen og rør.

Kok grøten med banan i ytterligere 1 minutt og skru av varmen.

4) Server diett havregryn med banan umiddelbart etter koking.

5) Del grøten i boller, legg noen bananskiver på toppen og pynt med en myntekvist.

Hei alle sammen! Vika Leping er med deg, i dag skal jeg fortelle deg hvordan du lager sunne og diettholdige havregrynkaker med banan! Den består av to til fire ingredienser og tilberedes på en halvtime, hva betyr hva? Det stemmer, oppskriften er veldig enkel! 😉 La oss gå!

Den kalde og dystre høsten har kommet, så jeg har veldig lyst til å fylle huset med komfort, varme og lukt deilige bakevarer. Denne ideen fikk meg til å finne på en så sunn havregrynkjeks at du kan hamstere begge kinnene uten et stikk av samvittighet. Hva kan være bedre om morgenen? Bare 😀 Men når det kalde været setter inn, vil du ha noe varmere, derav ideen til oppskriften.

Melfrie havregrynkaker er en gudegave for de som ikke vil gå opp i vekt. Og i hvert fall kaloriinnholdet havregrynkaker er ikke så liten (265 kcal per 100 gram), kan jeg trygt anbefale det til de som går ned i vekt, fordi ikke bare kaloriinnholdet kan påvirke vektøkningen, men også mange andre faktorer. Havregryn er et sakte karbohydrat som vil fylle deg med energi i lang tid, så spis det gjerne.

Du kan til og med si at diettkakene mine er PP. Selv om jeg ikke liker dette uttrykket i det hele tatt. Men ja, det passer til klassifiseringen "riktig ernæring". Så selv de mest ivrige helseentusiastene vil utvilsomt finne min enkle oppskrift nyttig og morsom. Bokmerk det, skriv det ut, eller bare husk det.

Så, diett havregryn cookies, oppskrift med bilder og videoer!

Ingredienser

• havregryn - 1 kopp eller 200 ml (langkoking)
• bananer- 2 stk (overmodne)
• nøtter - jeg brukte valnøtter - 1/3 kopp (de kan utelates, erstattes eller tilsettes tørket frukt)
• kanel- eller vanilje - valgfritt og etter smak

Matlagingsmetode

For å komme i gang, se oppskriftsvideoen jeg har laget til min. YouTube-kanal . I tillegg til oppskrifter kan du finne mange andre kule videoer om mat, reiser og livet generelt, så abonner – så finner du alltid noe interessant for deg selv.

Diett havregrynkaker med banan: videooppskrift

Trinn-for-steg oppskrift med bilder

La oss begynne å lage havregryn og banankaker. Ja, den kan egentlig bare bestå av to ingredienser :) La oss komme i gang! Vi slår på ovnen på 175-180 grader, det kommer an på ovnen din, jeg blir ikke lei av å gjenta at de alle er forskjellige, så hvis ovnen din damper for slitasje, sett den til 175, og hvis den er ganske tilstrekkelig, sett den til 180.

Vi skreller to svært modne bananer deres skal allerede være dekket med svarte flekker. Dette avgjør hvor søtt det blir. diettkjeks fra havregryn. Hvis du innser at du fortsatt ikke har nok sødme, tilsett en spiseskje honning neste gang. Knekk bananene i biter og legg i en bolle. Mos dem med en gaffel eller med en blender.

Tilsett hovedingrediensen - havregryn. Velg langkokt havre som må tilberedes, da vil dietthavrekjeks få mer tekstur og helse. Bland massen godt.

Sett til side mens vi jobber med nøttene vil flakene svelle litt. La meg minne om at havregrynkjeks kan lages uten, men de smaker fortsatt bedre med nøtter. Jeg bruker valnøtter fordi jeg synes de passer best med Hercules og bananer. Hakk nøttene veldig fint.

Vi legger valnøtter inn i den tilberedte massen og bland igjen. På dette tidspunktet kan du legge til kanel eller vanilje, eller andre smakstilsetninger du ønsker. Etter min ydmyke mening, banankaker Hercules er best supplert med kanel, så det var det jeg la til.

Ta en stekeplate og dekk den med bakepapir eller en silikonmatte. Du kan bake på selve stekeplaten, men du må spraye den med olje. Ta en skje og fordel "deigen" i flate runder. Jeg anbefaler deg å lage havregrynkjeks med tynnere nøtter, da får de en behagelig knase.

Sett formen i ovnen i 15-25 minutter til den er gyldenbrun. Igjen, hver ovn er forskjellig, så hold øye med den! Forresten, her er en annen life hack: Hvis du vil ha en brunere havregrynkjeks, tilsett 1/2 skje kokosolje i deigen. Eller noen andre. Men kokos vil tilføre en fantastisk aroma!

Etter den tildelte tiden begynner havregrynkaker i ovnen å lukte duft i hele huset! Vi tar ut den ferdige aromatiske delikatessen og lar den avkjøles, etter først å ha "løsnet" hver informasjonskapsel fra papiret.

Det er alt, en enkel oppskrift på havregrynkjeks uten mel og andre skadelige ingredienser har kommet til en slutt. Det gjenstår bare å oppsummere.

Kort oppskrift: diett havregrynkaker med banan og nøtter

1. Slå på ovnen på 175-180 grader.
2. Skrell bananene, knekk dem, legg dem i en bolle og mos med en gaffel eller kvern med en blender.
3. Tilsett havregryn og rør.
4. Finhakk favorittnøtter og/eller tørket frukt.
5. Bland nøtter/tørket frukt med “deigen”.
6. Hvis ønskelig, tilsett kanel eller vanilje og bland igjen.
7. Kle en stekeplate med bakepapir eller en silikonmatte.
8. Bruk en spiseskje til å lage havregrynkjeks (uten smør), slik at de blir ganske flate.
9. Sett formen i ovnen i 15-25 minutter til den er gyldenbrun.
10. Vi tar de ferdige Lenten-havrekakene ut av ovnen, kobler dem fra papiret og lar dem avkjøles.
11. Nå vet du hvordan du lager havregrynkaker.

Det er alt, hvis du bestemmer deg for å bake havregrynkaker hjemme, anbefaler jeg på det sterkeste å gjøre det akkurat nå, og humøret ditt vil definitivt løfte seg, spesielt hvis du pakker deg inn i et varmt teppe og spiser det med en god bok eller en Allen Wood-film, skylles ned med for eksempel varm aromatisk kaffe eller sterk svart te med bergamott. Jeg begynte å forestille meg dette fantastiske bildet, og jeg ønsket å bake en porsjon til :)

Som du kan se, kan baking fra havregryn ikke bare være sunt, men også deilig. Selv om du ikke vet dette ennå. Men du vil snart forstå, og hun vil for alltid forbli i dine hjerter. Kom igjen, lag oppskriften på dietthavrekjeks, så legger jeg meg, for klokken er allerede halv over midnatt. Ellers risikerer jeg å gjøre noe forbudt før sengetid.

Sist gang jeg snakket om det hjemme. Videre - mer! For ikke å gå glipp av nye varer, , det er gratis! I tillegg, når du abonnerer, vil du motta i gave en hel samling komplette oppskrifter på 20 retter som kan tilberedes veldig raskt, fra 5 til 30 minutter, noe som vil spare mye av tiden din! Å spise raskt og velsmakende er ekte!

4,2 stjerner - basert på 15 anmeldelse(r)