cashew rik på vitaminer og mineraler som: vitamin B1 - 28,2%, kolin - 12,2%, vitamin B5 - 17,3%, vitamin B6 - 20,9%, vitamin H - 26,2%, vitamin K - 28,4%, vitamin PP - 29,3%, kalium - 26,4%, silisium - 200%, magnesium - 73%, fosfor - 68,8%, jern - 37,1%, kobolt - 73%, mangan - 82,8%, kobber - 215%, molybden - 42,4%, selen% - 36. - 48,2 %

Hva er fordelene med cashewnøtter?

• Vitamin B1 er en del av de viktigste enzymene i karbohydrat- og energimetabolismen, og gir kroppen energi og plaststoffer, samt metabolismen av forgrenede aminosyrer. Mangel på dette vitaminet fører til alvorlige forstyrrelser i nervesystemet, fordøyelsessystemet og det kardiovaskulære systemet.
• Kholin er en del av lecitin, spiller en rolle i syntesen og metabolismen av fosfolipider i leveren, er en kilde til frie metylgrupper, og fungerer som en lipotropisk faktor.
• Vitamin B5 deltar i protein, fett, karbohydratmetabolisme, kolesterolmetabolisme, syntese av en rekke hormoner, hemoglobin, fremmer absorpsjon av aminosyrer og sukker i tarmene, støtter funksjonen til binyrebarken. Mangel på pantotensyre kan føre til skader på hud og slimhinner.
• Vitamin B6 deltar i å opprettholde immunresponsen, prosesser for hemming og eksitasjon i sentralnervesystemet, i transformasjonen av aminosyrer, metabolismen av tryptofan, lipider og nukleinsyrer, fremmer normal dannelse av røde blodlegemer, opprettholder normale nivåer av homocystein i blodet. Utilstrekkelig inntak av vitamin B6 er ledsaget av nedsatt appetitt, nedsatt hudtilstand og utvikling av homocysteinemi og anemi.
• Vitamin H deltar i syntesen av fett, glykogen, aminosyremetabolisme. Utilstrekkelig inntak av dette vitaminet kan føre til forstyrrelse av hudens normale tilstand.
• Vitamin K regulerer blodpropp. Mangel på vitamin K fører til økt blodpropptid og redusert nivå av protrombin i blodet.
• Vitamin PP deltar i redoksreaksjoner av energimetabolismen. Utilstrekkelig vitamininntak er ledsaget av forstyrrelse av den normale tilstanden til huden, mage-tarmkanalen og nervesystemet.
• Kalium er det viktigste intracellulære ionet som deltar i reguleringen av vann-, syre- og elektrolyttbalansen, deltar i prosessene med å lede nerveimpulser og regulere trykk.
• Silisium er inkludert som en strukturell komponent i glykosaminoglykaner og stimulerer kollagensyntesen.
• Magnesium deltar i energimetabolisme, syntese av proteiner, nukleinsyrer, har en stabiliserende effekt på membraner, og er nødvendig for å opprettholde homeostase av kalsium, kalium og natrium. Mangel på magnesium fører til hypomagnesemi, en økt risiko for å utvikle hypertensjon og hjertesykdom.
• Fosfor tar del i mange fysiologiske prosesser, inkludert energimetabolisme, regulerer syre-basebalansen, er en del av fosfolipider, nukleotider og nukleinsyrer, og er nødvendig for mineralisering av bein og tenner. Mangel fører til anoreksi, anemi og rakitt.
• Stryke er en del av proteiner med ulike funksjoner, inkludert enzymer. Deltar i transport av elektroner og oksygen, sikrer forekomsten av redoksreaksjoner og aktivering av peroksidasjon. Utilstrekkelig forbruk fører til hypokrom anemi, myoglobinmangel atoni av skjelettmuskulaturen, økt tretthet, myokardiopati og atrofisk gastritt.
• Kobolt er en del av vitamin B12. Aktiverer enzymer av fettsyremetabolisme og folsyremetabolisme.
• Mangan deltar i dannelsen av bein og bindevev, er en del av enzymer involvert i metabolismen av aminosyrer, karbohydrater, katekolaminer; nødvendig for syntese av kolesterol og nukleotider. Utilstrekkelig forbruk er ledsaget av langsommere vekst, forstyrrelser i reproduksjonssystemet, økt skjørhet av beinvev og forstyrrelser i karbohydrat- og lipidmetabolismen.
• Kopper er en del av enzymer som har redoksaktivitet og er involvert i jernmetabolismen, stimulerer opptaket av proteiner og karbohydrater. Deltar i prosessene for å gi oksygen til vevet i menneskekroppen. Mangel er manifestert av forstyrrelser i formasjonen kardiovaskulært system og skjelett, utvikling av bindevevsdysplasi.
• Molybden er en kofaktor for mange enzymer som sikrer metabolismen av svovelholdige aminosyrer, puriner og pyrimidiner.
• Selen- et essensielt element i antioksidantforsvaret til menneskekroppen, har en immunmodulerende effekt, deltar i reguleringen av virkningen av skjoldbruskkjertelhormoner. Mangel fører til Kashin-Beck sykdom (artrose med flere deformiteter i ledd, ryggrad og lemmer), Keshan sykdom (endemisk myokardiopati) og arvelig trombasteni.
• Sink er en del av mer enn 300 enzymer, deltar i prosessene med syntese og nedbrytning av karbohydrater, proteiner, fett, nukleinsyrer og i reguleringen av ekspresjonen av en rekke gener. Utilstrekkelig forbruk fører til anemi, sekundær immunsvikt, levercirrhose, seksuell dysfunksjon og tilstedeværelse av fostermisdannelser. Forskning de siste årene har avdekket evnen til høye doser sink til å forstyrre absorpsjonen av kobber og dermed bidra til utvikling av anemi.

En komplett guide til de fleste sunne produkter du kan se i appen

Cashewnøtter er nøtter som kan legges til kostholdet ditt uten den minste trussel mot vekten. Dette er hvordan spanske forskere beskrev fruktene av deres opprinnelige form, som ligner et komma. Produktet ble først oppdaget i Brasil. For tiden dyrkes cashewnøtter, hvis kaloriinnhold ikke er høyt (sammenlignet med mandler og hasselnøtter), i India, Vietnam, Thailand og andre land med varmt klima.

Cashewnøtter: kalorier

Eksotiske frukter, hvis ernæringsmessige verdi har blitt høyt vurdert av ernæringsfysiologer, serveres utelukkende etter steking. Kulinarisk prosessering gir en delikat søtlig smak til et produkt som er giftig i rå tilstand. Ristede cashewnøtter har et kaloriinnhold på 572 kcal.

For personer som går ned i vekt som har til hensikt å gjøre utenlandske nøtter til hovedretten i diettmenyen, er det nyttig å kjenne sammensetningen deres. Etter steking er forholdet mellom fett, karbohydrater og proteiner inkludert i produktet som følger:

• fett - 42 g;
• karbohydrater - 30 g;
• proteiner - 18 g.

Hvis du lister opp alle de positive egenskapene til cashewnøtter, vil ikke kaloriinnholdet være det viktigste. Fordelene med eksotiske nøtter er grunnen til at produktet er involvert i kampen mot mange sykdommer.

Cashewnøtter: helbredende egenskaper

De uvanlig formede fruktene er et lager av vitaminer og mineraler som fremmer helse. Cashewnøtter anbefales til overvektige. Kaloriinnholdet er ikke så viktig som kampen som produktet kjemper mot dårlig kolesterol på grunn av tilstedeværelsen av omega-3-syrer i sammensetningen.

Potensialet til nøtter blir også fremhevet av tannleger, som har bevist sine antibakterielle egenskaper. I mange land brukes retten aktivt i folkeoppskrifter, med sin hjelp behandles inflammatoriske prosesser som oppstår i munnhulen. Styrke det kardiovaskulære systemet, normalisere blodsukkeret, behandle luftveissykdommer - de helbredende effektene av cashewnøtter brukes i ulike medisinske felt.

Et produkt rikt på vitamin E bør definitivt inkluderes i kostholdet til et par som ikke kan bli gravide. Tester har bekreftet de gunstige effektene av cashewnøtter på reproduksjonssystemet. Kaloriinnholdet i et naturlig afrodisiakum eliminerer bivirkninger som vektøkning.

Er cashewnøtter farlige?

Mange mennesker er forvirret over manglende evne til å spise frukt rå. Det er debatt om hvor sikre cashewnøtter er. Fordelene og skadene, kaloriinnholdet i retten blir nøye studert. Imidlertid utgjør den utenlandske godbiten en trussel bare for personer som er allergiske mot dens bestanddeler. For alle andre er det stekte produktet helt ufarlig. Dens individuelle intoleranse forekommer i unntakstilfeller.

Det er også viktig å ikke la seg rive med av nøtter, begrense deres daglige forbruk til 30-40 g. Ellers kan det være negative konsekvenser av en overdose som hudutslett, kvalme og oppkast, og tarmsykdommer.

Cashewnøtter diett

Nøttekefir-dietten, som går ut på å gi opp annen mat for en kort stund, har vunnet stor popularitet de siste årene. Cashewnøtter er ofte valgt som hovedrett kaloriinnholdet på 100 gram er årsaken til dette. Kefir bør ha minimalt fettinnhold; bruk av vanlig vann er også tillatt.

Varigheten av en streng diett bør ikke være mer enn fem dager, det er best å begrense den til tre. Hvis et tredagers program velges, er forbruk av 100 g nøtter per dag angitt, som er delt inn i 4-5 porsjoner. Mengden kefir og vann er ikke begrenset.

Hvis en person som går ned i vekt velger et femdagers program, hvor hovedretten er cashewnøtter, må agurker legges til produktene ovenfor, kokt fisk og usøtet te. Porsjonsstørrelser er minimale om ønskelig, fisk kan erstattes med kjøtt, som også serveres kokt. Det er strengt tatt ikke anbefalt å følge en slik diett i mer enn fem dager for å unngå negative konsekvenser.

Cashewnøtter i kosmetikk

Kosmetologer forble heller ikke likegyldige til cashewnøtters herlighet. Fordelene og skadene, kaloriinnholdet til produktet har gjennomgått en rekke tester, hvoretter det ble godkjent for hudbehandling i form av olje. Valnøttekstrakt er fremfor alt verdsatt som et verktøy for foryngelse. Den er aktivt inkludert i kremer, lotioner og masker designet for å bekjempe slapp hud, dype rynker og uttrykkslinjer.

Den helbredende kraften til eksotisk olje brukes også i hårpleie. For å akselerere veksten av tråder, er det nyttig å gni ekstraktet inn i hodebunnen. Prosedyren hjelper også med å løse problemer som matthet, livløshet og sprøtt hår.

Valnøttolje er ideell for massasje. Den er hovedsakelig blandet med ekstrakter av andre frukter, men kan også brukes i sin naturlige form. Cashewnøtter har også vist seg effektive i å behandle sprekker som dannes på føttene og eliminere hard hud.

Vi kjøper og oppbevarer cashewnøtter riktig

De medisinske egenskapene til produktet vil manifestere seg i full kraft hvis du følger reglene for valg og lagring. Før du kjøper, bør du forsikre deg om at fargen på frukten er jevn og at det ikke er skader. Det optimale stedet å lagre mat er fryseboks, der de er i stand til å ligge i et år uten å skade seg selv. En bitter smak er et tegn på at cashewnøtter har blitt dårlige. I dette tilfellet er det tryggeste å kaste dem.

Cashew er et brasiliansk mirakel som har en livgivende effekt på kroppen selv når den inntas en gang i uken. Det viktigste er ikke å overskride den tillatte grensen, som er 30 g per dag.

Det totale kaloriinnholdet i rå cashewnøtter per 100 gram er 630 kcal, inkludert 100 g produkt inneholder:

• proteiner - 23 g;
• fett - 49 g;
• karbohydrater - 18 g.

Det skal bemerkes at kaloriinnholdet i stekte cashewnøtter er litt lavere (570 kcal), mens 100 g av produktet inneholder 18 g proteiner, 42 g fett og 30 g karbohydrater.

Vitaminsammensetningen til cashewnøtter er representert av vitamin A, B1, B2. Produktet er beriket med sink, jern, kalsium, fosfor.

Kaloriinnholdet i ristede cashewnøtter per 100 gram er 572 kcal. 100 g nøtter inneholder 17,5 g protein, 42 g fett, 30 g karbohydrater.

En populær oppskrift er tradisjonelt steking av cashewnøtter med honning. Tilberedning av retten inkluderer følgende flere trinn:

Trinn 1. Tilbered 200 g ferske nøtter.

Trinn 2. Ta en tredjedel av et glass honning, 3 ss melis.

Trinn 3. Nøttene helles i en kopp med honning, blandes forsiktig og får stå i denne formen i romtemperatur i løpet av dagen.

Trinn 4. Etter en dag tas de honningvåte nøttene ut av koppen og rulles inn melis, stekt inn vegetabilsk olje i en stekepanne over middels varme. Du må fjerne nøttene fra varmen i det øyeblikket sukkeret på dem blir gjennomsiktig.

Kaloriinnhold i cashewnøtter i 1 stk.

Gjennomsnittlig vekt på 1 stykke nøtt er 1,2 g. Derfor er kaloriinnholdet i 1 stykke cashew, hvis vi snakker om et råprodukt, omtrent 7,56 kcal. Mengden kcal i 1 stekt cashew er 6,86 kcal.

De ubestridelige fordelene med cashewnøtter

Vitaminsammensetningen til cashewnøtter antyder nytten av dette produktet for helse og velvære. På regelmessig brukÅ spise cashewnøtter styrker immunforsvaret, reduserer kolesterolnivået i blodet og normaliserer funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Nøtter er mye brukt for behandling og forebygging av dystrofi, metabolske problemer, anemi og psoriasis.

I afrikanske land regnes cashewnøtter som det sterkeste middelet for å fjerne giftstoffer fra kroppen. I Brasil brukes nøtter for å forbedre helsen mot influensa, bronkitt, astma, etc.

I kosmetologi brukes cashewnøtter aktivt til å forberede spesielle masker. En populær maske for dekolletage og ansikt:

• Ta 2 gasbind, legg ut en blanding av forhåndsmalte nøtter gjennomvåt i 2 timer mellom dem;
• frisk persille smuldrer på toppen av blandingen;
• Den resulterende masken påføres huden i 25 minutter og vaskes deretter av.

Skader av cashewnøtter

Det høye kaloriinnholdet i cashewnøtter gjør at dette produktet bør spises i begrensede mengder. Å redusere daglig cashewinntak er obligatorisk for personer som lider av halsbrann og flatulens. Disse nøttene regnes som tung mat, så når de konsumeres i store mengder, forårsaker de ofte forstoppelse.

Overdreven inntak av cashewnøtter bidrar ofte til overvekt. Hvis du bryr deg om figuren din, sørg for å se hvor mange nøtter du spiser per dag.

Med en "overdose" av cashewnøtter kan allergiske reaksjoner oppstå, inkludert i form av utslett på hender, ansikt, hevelse i huden, etc.

Kostholdet til en sunn person må inneholde nøtter. En av de mest nyttige kjernene er cashewnøtter. De vil ikke bare gi eksepsjonelle fordeler for kroppen, men vil også forhindre økningen av ekstra kilo ved å mette kroppen med næringsstoffer. Nøtter er vanskelig å forveksle med andre produkter. De har en interessant form, som visuelt minner om et komma. I dag dyrkes dette unike produktet i India, Vietnam, Thailand, så vel som i andre land med passende klimatiske forhold.

Gunstige egenskaper til cashewnøtter

For første gang ble fruktene av denne eksotiske planten oppdaget på territoriet til det moderne Brasil. De har en fet, men veldig delikat smak, og det er derfor mange anser produktet for å være ganske kaloririkt og skadelig for figuren. Men dette er en vanlig feil. Kaloriinnholdet i cashewnøtter er mye lavere enn for peanøtter, mandler og til og med valnøtter.

Med en mer detaljert studie av kjernene kom forskerne til den konklusjon at de inneholder mer karbohydrater og proteiner enn fett. I tillegg inneholder produktet følgende nyttige stoffer, Hvordan:

• vitaminer A, B2, B1;
• stryke;
• sink;
• fosfor;
• kalsium;
• aminokarboksylsyrer;
• kostfiber.

Den verdifulle sammensetningen bidrar til å normalisere naturlige prosesser i kroppen, noe som bidrar til å forbedre menneskers helse og gir ham en bølge av ny energi.

Interessant!

Hvis du introduserer cashewnøtter i ditt daglige kosthold, i henhold til doseringen anbefalt av ernæringsfysiologer, vil nivået av kolesterol i blodet etter en tid reduseres betydelig, og kroppens beskyttende funksjoner vil også øke og funksjonen til hjertet og blodet. fartøyene vil bli normalisert.

Siden antikken begynte folk å legge merke til helbredende egenskaper nøtter. Takket være dette har de blitt uunnværlige i følgende situasjoner:

1. For behandling av tannpine.
2. For forebygging av psoriasis og osteokondrose.
3. Fra dystrofi.
4. Hvis metabolske prosesser oppstår.
5. For behandling av anemi.
6. Som en antibakteriell, antiseptisk og tonic.
7. Som et naturlig afrodisiakum.
8. For å forbedre appetitten.

En studie av antioksidanter og antimikrobielle egenskaper ble publisert i tidsskriftet Oxidative Medicine and Cellular Longevity i 2018.

Cashewnøtter kan brukes ikke bare som medisin, men også som en frittstående snacks eller velsmakende ingrediens i forskjellige retter. Kjerner finnes i oppskrifter på supper, salater, sauser, søtsaker og andre kulinariske mesterverk.

Hvor mange kalorier er det i cashewnøtter?

På grunn av det store antallet gunstige egenskaper, blir folk interessert i kaloriinnholdet i cashewnøtter. Fruktene er giftige når de spises rå. Derfor kan de bare konsumeres etter varmebehandling. Dette gir kjernene en smøraktig smak. Derfor tror mange at produktet blir for fettete og kan forårsake uopprettelig skade på figuren. Men energiverdi ristede cashewnøtter er 572 kcal. Cashewnøttjuice fordeles som følger:

• proteiner - 18 g;
• fett - 42 g;
• karbohydrater - 30 g.

Hvis du lister opp alle de positive egenskapene til cashewnøtter, vil ikke kaloriinnholdet være det viktigste. Eksotiske nøtter er involvert i kampen mot mange sykdommer.

For å forstå den fulle nytten av produktet, må du vurdere hvor mange kalorier som er inneholdt i rå frukt. Det er 643 kcal per 100 gram cashewnøtter. Til tross for det høye kaloriinnholdet, ser cashewnæringen slik ut:

• proteiner - 25,7 g;
• fett - 54,1 g;
• karbohydrater - 13,2 g.

For å ekskludere mulig skade cashewnøtter på kroppen, må du vite nøyaktig hvor mange kalorier som finnes i ulike typer produktderivater. Alle data angående kilokalorier og kostholdsenerginivåer er presentert i én tabell.

På grunn av deres lave fettinnhold og høye næringsverdi, brukes cashewnøtter i ulike dietter rettet mot vekttap. Produktet absorberes raskt av kroppen, og forårsaker en følelse av metthet i lang tid. Dette forhindrer en person i å gå ned i vekt, noe som hindrer dem i å få ekstra kilo.

Kaloriinnhold av cashewnøtter for vekttap

En kjerne inneholder et stort antall nyttige elementer og næringsstoffer som vil hjelpe kroppen å miste ekstra kilo uten å skade helsen.

Ikke bruk et kaloririkt produkt i store mengder, for ikke å oppnå motsatt effekt.

Cashewnøtter har høy næringsverdi, som bidrar til å raskt mette kroppen og redusere sultfølelsen i lang tid. Nøtter er også godt fordøyelige, noe som gjør dem til et uunnværlig produkt i ulike kostholdsretter.

Den unike sammensetningen av kjernene bidrar til å normalisere riktig funksjon av fordøyelsessystemet, samt fjerne akkumulert avfall og giftstoffer fra kroppen. Dette hjelper kroppen bedre å absorbere annen mat uten å oversette dem til ekstra kilo.

På grunn av den høye ernæringsmessige verdien av cashewnøtter, har ernæringsfysiologer i dag til og med utviklet et helt ernæringssystem basert på dette produktet. Dens betydning ligger i følgende prinsipper:

1. Frokost: 30 g hele nøtter eller 2 ss. l. oljer fra dem. Du kan legge til selleri.
2. Lunsj og middag: Følg allment aksepterte regler for riktig ernæring.
3. Fastedag for cashewnøtter: til lunsj, spis normen for nøtter som er tillatt av ernæringsfysiologer, og resten av tiden, hvis du føler deg sulten, drikk kefir med lavt fettinnhold. Dermed kan du gå ned ca 4 kg overflødig vekt på 1 uke.

Hvis det er vanskelig å følge strenge dietter, kan du legge til cashewnøtter i kostholdet ditt. forskjellige salater, hoved- og andreretter, samt desserter. Dette vil gi maksimal fordel for kroppen.

Bare en sunn person kan følge en diett eller andre restriksjoner angående inntak av mat. Hvis du er i tvil om riktigheten av ernæringen eller utarbeidelsen av en daglig meny, er det bedre å konsultere en lege.

Er cashewnøtter farlige?

På grunn av riktig forhold mellom proteiner, fett og karbohydrater i cashewnøtter, brukes cashewnøtter ofte i ulike dietter. Det viktigste er å spise frukt som har gjennomgått varmebehandling. I sin rå form kan de skade menneskers helse.

Personer som er allergiske mot produktet eller har individuell intoleranse bør heller ikke spise kjernene. Sistnevnte er ekstremt sjelden, men hvis du merker noen alarmerende symptomer, er det bedre å konsultere en lege for å unngå risikoen for komplikasjoner.

For alle andre mennesker er stekte cashewnøtter helt ufarlige og trygge for helsen hvis de konsumeres innenfor den tillatte grensen, som ikke er mer enn 40 gram per dag for en voksen. Hvis du overskrider denne mengden, kan en overdose oppstå. Det viser seg i form av utslett på huden, kvalme, oppkast og unormale avføringer.

Bruk av cashewnøtter i kosmetikk

Kaloriinnholdet i cashewnøtter er 643 kcal per 100 gram. De brukes ikke bare som et matprodukt eller tilsetningsstoff i desserter og hovedretter, men også som et kosmetisk produkt.

Nøtter har en unik sammensetning. På grunnlag av dem produseres olje, som deretter brukes til behandling og foryngelse av huden. Valnøttekstrakt er inkludert i produkter som:

• krem;
• krem;
• maske.

Takket være et naturlig middel kan du bli kvitt slapp hud, førstealdersrynker og ansiktsrynker. Den brukes også i hårpleie, eliminerer matthet og skjørhet, og tilfører naturlig glans.

Cashew-basert olje brukes ofte til terapeutiske og avslappende massasjeprosedyrer. For å oppnå maksimal effekt blandes de og kombineres med andre produkter.

Cashewnøtter inneholder et stort antall nyttige næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Når de konsumeres riktig, vil fruktene gi eksepsjonelle fordeler for en person, selv om du spiser nøtter en gang i uken.

Cashew er en todelt frukt. Den første er pedicel, kalt eplet, som er saftig, søt, oransje eller rød i fargen og svært lett bedervelig. Kompotter, alkohol, syltetøy, juice osv. tilberedes av det.

Den andre er druen, selve mutteren, som har en buet form og er dekket med et hardt skall. Mellom det ytre skallet og kjernen er det et lag med giftig olje som forårsaker brannskader. Det er ingen grunn til å bekymre seg for forgiftning, siden oljen fordamper under steking.

Sammensetning og næringsverdi

Ureilt - 25,7/48,0/13,0 g.
Tørket - 18,93/37,57/22,37 g.
Stekt uten olje og salt - 15,3/46,4/32,7 g.

Stekt - 20.0/47.0/24.0
I hvit sjokolade - 12,0/42,4/40,2 g.
Cashew-godteri - 7,00/37,70/51,80 g.
Stekt med honning og sesamfrø - 9,95/49,05/20,0 g.
Cashew dessert med bær og granateplefrø - 4,7/10,4/11,7 g.
Nøtter i mørk sjokolade - 25,0/48,0/18,0 g.
Stekt salt - 17.00/49.24.0 enheter.

Kaloriinnhold

Cashewnøtter inneholder mye fett, men de er gode for å gå ned i vekt. Men du bør ikke overbruke dem, ellers vil du få betydelig vekt. Cashewnøtter er perfekt fordøyelige, metter kroppen godt og reduserer appetitten. I gjennomsnitt 1 stk. Cashewnøtter veier 1,2 g Derfor er kaloriinnholdet i en nøtt i rå form 7,56 kcal, og i stekt form er det 6,86 kcal. Glykemisk indeks for nøtter er 25 enheter.

Kaloriinnhold per 100 gram nøtter er:

Rå - 533,0 kcal.
Tørket - 586,33 kcal
Stekt uten olje og tilsatt salt - 574,0 enheter.
Stekt - 592,0 enheter.
I hvit sjokolade - 590,0 kcal.
Godterier med nøtter - 552,0 enheter.
Stekt med honning og sesamfrø - 562,0 kcal.
Cashew dessert - 1514,5 enheter.
Nøtter i mørk sjokolade - 570,0 kcal.
Stekt salt - 560,0 enheter.

Cashewnøtter er høye i kalorier. Men hvis du er på diett, kan du ikke ekskludere den fra dietten. Bare spis ikke mer enn 50 g per dag. Denne mengden vil ikke skade figuren din og vil mette kroppen med nyttige vitaminer. Og hvis du vil vite mer om, les en egen stor artikkel om denne delikate, smakfulle og fantastiske nøtten.