ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು kcal ಇದೆ? ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಸ್. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಎಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ?

ಇತರ ಲೇಖನಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ.

ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರೈ ಹಿಟ್ಟು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಾಕಂಬಿ, ಸುಟ್ಟ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ. ಅವರು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುದೀನ, ಸೋಂಪು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು. ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಗಳು ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಅದು ಜಾಮ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

1 ಅಥವಾ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

5 ಗ್ರಾಂ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ 1/10 ಚೀಲ ಶುಂಠಿ ಪದರಗಳು;

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕರ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ತಪ್ಪಾದ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಠಾತ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

​ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಮತ್ತು ಈ ಸಸ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಸಸ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಸ್ಯದ ನೆಲದ ಮೂಲವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ 347. ಇದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು: 9.12 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 5.95 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 58.29 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅನಿಲಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದರಲ್ಲಿ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವೂ ಇದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಅದರ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಗೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಈ ಫೆನೆಲ್ ತರಹದ ಘಟಕವಾಗಿದೆ. ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅಂದರೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 80, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶುಂಠಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 100 ಗ್ರಾಂಗೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು-2.8 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು-4.8 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು-77.7 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು-350
• ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಐಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಬ್ದವಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಗ್ಲೇಸುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಉತ್ಪನ್ನದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 78%. ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ
• ಶುಂಠಿ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ, ಭಾರವಾದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಿ, ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ನಂತರ ಶುಂಠಿ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂರೀಯಾಗಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ (ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು), ಮೆಣಸು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸಾಸ್ಗೆ 23 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!
• 1.5 ಕೆಜಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 4 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಮಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತರಿಸಿದವು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ 30 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವು ಸುಮಾರು 20 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ನಾವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಶುಂಠಿ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೀಸಿಕ್ನೆಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ;

• ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಟುವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತೆ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್, ಎಕ್ಸ್ಪೆಕ್ಟರಂಟ್ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
• ಶುಂಠಿ ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಯುರೋಪ್ಗೆ ತರಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಔಷಧವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ಲೇಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟ್ರೊಗ್ಲೋಡೈಟ್‌ಗಳ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ಹೇಳಿದರು, ಅವರು ಅದನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಕಾಪಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪವಾಡದ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರು. "ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್" ಎಂಬ ಹೆಸರು ಶುಂಠಿಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತುಲಾ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಶುಂಠಿ.
• 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೇಟಾ.

"ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್" ಎಂಬ ಪದವು ಮತ್ತೊಂದು ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ - "ಮಸಾಲೆ". ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ರಷ್ಯಾದ ನಗರಗಳು ಮತ್ತು ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂಲ ರಷ್ಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೈನಸ್ ಅಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜೇನು ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ 50% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಗ ನಾವು ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇಂದು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸುವಾಸನೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬದಲಿಗೆ, ಸುವಾಸನೆಯು "ಜೇನುತುಪ್ಪ" ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವು ಇಂದು ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಈಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಔಷಧವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಶುಂಠಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳ ಒಂದು ಚಮಚ;

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುಂಠಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಹುರಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಸಿಹಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ!

ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಸವಿಯಾದ ದುರುಪಯೋಗವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ಶುಂಠಿ ಆಹಾರ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;

ಪಿತ್ತರಸದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಶುಂಠಿಯ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ

ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೀಡ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ವಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಯಿತು, ಅದನ್ನು ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಬಿಟ್ನಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಶುಂಠಿ ಮೂಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ, ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು 2.8 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 4.8 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 77.7 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 336

• ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಎಲ್ಲವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಿ).
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!
• ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ;
• ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಟುವಾದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದ್ಭುತವಾದ ಶುಂಠಿ-ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಂಡಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಎದೆಯುರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಷ, ಇತ್ಯಾದಿ;ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

pro-imbir.ru

ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಸ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು | ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಶುಂಠಿಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಎ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಲೈಸಿನ್, ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆ ಇಲ್ಲ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ

ಈಗ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸೋಣ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಗಳು, ಕುಕೀಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೀಟ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರ ತಯಾರಿಕೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕಚ್ಚಾ, ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ: ಫಿಗರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮುದ್ರಿತ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್, ಲಿಖಿತ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಬಹುಶಃ ಮಾಸ್ಕೋ, ತುಲಾ ಮತ್ತು ರ್ಜೆವ್‌ನಿಂದ ಜಿಂಜರ್‌ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಜಿಂಜರ್‌ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆನಂದಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ವಿಶ್ವದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶುಂಠಿ! ನೀವು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ, ಚಹಾ ಕೂಡ. ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನವೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆ.

ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸರಾಸರಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 350 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ನೀವು ಇಡೀ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೊದಲು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದ ನಂತರ. ಕಿರಿಯ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಹಳೆಯವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂತಿರುತ್ತವೆ.

prokalorijnost.ru

ಒಂದು ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜೇಡಿಮಣ್ಣುಗಳಿವೆ?

ತಾನ್ಯಾ

ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು "ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ" ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಅವರು ವಿಶೇಷ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು - ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೂರಿ ಸಾಲಗಳು

ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;

ಯುಲಿಯೊಕ್

ಶುಂಠಿ ಬೇರುಕಾಂಡದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಪಿಷ್ಟ, ಜಿಂಜಿಬೆರೆನ್, ಜಿಂಜರಾಲ್, ಸಿನಿಯೋಲ್, ಬೋರ್ನಿಯೋಲ್, ಫೆಲಾಂಡ್ರೀನ್, ಕ್ಯಾಂಪೀನ್, ಸಿಟ್ರಲ್, ಲಿನೂಲ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಾಬೋಲೀನ್.

ವಿ. ಎಚ್

ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮೊಬೈಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸರಿ, ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ನಂತಹ ಈ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಬಹಳ ದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಯುಗದ ಆರಂಭದ ಮುಂಚೆಯೇ, ಆಧುನಿಕ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೋಲುವ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಅದಕ್ಕೆ ಅವರು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅಂತಹ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಗಾತ್ರ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ಅವುಗಳ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜಿಂಜರ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಶ್ರೀಮಂತ ಗಾಢ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೋಕೋವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಯುರೋಪಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ಲಾಭ

ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಂಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನೇರವಾಗಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B1, B2, E, PP, ಹಾಗೆಯೇ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

1 ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಈ ನಿಯತಾಂಕವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಹೊಂದಿದೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 360 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಒರಟಾದಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳುಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 360 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 4.6 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 76 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 6 ಗ್ರಾಂ

ಅದಕ್ಕೇ 1 ತುಂಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 72-180 kcal ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು 1 ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಸ್ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕನಿಷ್ಠ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಜೆಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ನಂತಹ ಈ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಬಹಳ ದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಯುಗದ ಆರಂಭದ ಮುಂಚೆಯೇ, ಆಧುನಿಕ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೋಲುವ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಅದಕ್ಕೆ ಅವರು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅಂತಹ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಗಾತ್ರ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ಅವುಗಳ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜಿಂಜರ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಶ್ರೀಮಂತ ಗಾಢ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೋಕೋವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಯುರೋಪಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ಲಾಭ

ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಂಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನೇರವಾಗಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B1, B2, E, PP, ಹಾಗೆಯೇ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

1 ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಈ ನಿಯತಾಂಕವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 360 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 360 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 4.6 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 76 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 6 ಗ್ರಾಂ

ಅದಕ್ಕೇ 1 ತುಂಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 72-180 kcal ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು 1 ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಸ್ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೆಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

• ಸಕ್ಕರೆಯು ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾನವೀಯತೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಚಹಾ, ಕಾಫಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೂ ಆಗಿದೆ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅರವತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು, ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಬಿಳಿ ಬೀಟ್ ಸಕ್ಕರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧ ಸಡಿಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ: ಬಿಳಿ, ಕಂದು, ಪಾಮ್, ಬೀಟ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕೇವಲ 3 ಅಥವಾ 5 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು

ಸಕ್ಕರೆ ಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅದರ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ಯಾಮಟ್‌ಗಳು 399 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ನೀವು ಟೀಚಮಚಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಚಮಚವು ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 32 ಗ್ರಾಂ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಜಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಯಾವುದು?

ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಆಧುನಿಕ ವಿಂಗಡಣೆಯು ಜನರಿಗೆ ವಿವಿಧತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ, ಮೆರುಗು, ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ. ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಟ್ರೀಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಟೇಬಲ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿಧಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಟೇಬಲ್

• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸದ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಚರ್ಚೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಅದರ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಿಹಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಾಸನೆಯು ಸಹ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್:

ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಜಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಯಾವುದು?

ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್:

ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: ಟೇಬಲ್

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲಿ. ಹಸಿವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಕೇವಲ ಇಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಕಾಂಪೋಟ್ ಮಾಡಿ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸಾರಿಗೆಗಾಗಿ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್:

ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣಿನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: ಕೇಕ್, ಕುಕೀಸ್, ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕೇಕುಗಳಿವೆ, ಪೈಗಳು. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಟೇಬಲ್

ಯಾವುದೇ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇವು ಸಿಹಿ, ಶ್ರೀಮಂತ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿ ಗುಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್:

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು "ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಾಗದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ನೀವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಅದರ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜೆನಿಕ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು
• ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಜಾಮ್ಗಳು

ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಸ್ಯಾಮ್ಸಾ, ಬೆಲ್ಯಾಶಿ, ಚೆಬುರೆಕ್ಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವ ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ: ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ರೈಲು ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ, ಬಫೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪಾಸ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ - ರುಚಿಕರವಾದ ಹಿಂಸಿಸಲು, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ತುಂಬಿದ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾಸ್ಟಿಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಬದಲಿಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು:

ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್, ಕೇಕ್ಗಳ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ

ಕೇಕ್ ಯಾವುದೇ ರಜಾದಿನದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸತ್ಕಾರವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೇಕ್ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕಲೆಯ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಕಲೆಗಳು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೇಕ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ, ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಕಲಿಸಿದ ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಕುಕೀಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕುಕೀಗಳು

ಕುಕೀಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಕುಕೀಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಇತರ ಘಟಕಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕುಕೀಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಗಸಗಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಡಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಪೈಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ವಿಧಗಳು

ಪೈ - ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಕೇಕ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಕೇಕ್ "ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ".

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪೈ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣು ತುಂಬುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ: ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಜಾಮ್ಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಪೈ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ "ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ", ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಪೈ- ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್, ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಭರ್ತಿ

ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನೇಕರಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅವರ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಪುದೀನ, ಗಸಗಸೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಶುದ್ಧವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪುದೀನದಂತೆ ರುಚಿಯಾಗಲು ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅವರ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಬೇಕಿಂಗ್ ಕುಕೀಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಸ್ ಎಂದಿಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ನೀವು ಈ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೇಕ್ಗಳು

ಕೇಕ್‌ಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಕೇಕ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಕೇಕ್ಗಳಂತೆ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಸರಳ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳುಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಜೆಲ್ಲಿ ಕೇಕ್‌ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಸೀತಾಫಲಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ತುಂಬುವುದು.

ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್, ಕೇಕುಗಳಿವೆ ವಿಧಗಳು

ಕಪ್ಕೇಕ್ - ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಗೃಹಿಣಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಕಪ್ಕೇಕ್ ತುಂಬದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಡಿಗಳು.

ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ. ಕೆಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಕೇಕ್ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಪುದೀನ ಚಿಗುರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಕೇಕ್ ನಯವಾದ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕೇಕ್ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: "ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ"