Сұлы сүзбе қосылған сұлы печеньесі. Диеталық сүзбе печенье PP сүзбе печенье рецепті өте дәмді

Диета кезінде, сәйкес дұрыс тамақтану, Мен тәтті нәрсе жегім келеді. Бұл әсіресе жаңадан бастаған спортшыларға және әдемі, сымбатты, серпілген фигураға саяхатын жаңа бастағандарға қиын. Сіздің қалауларыңызды үнемі бақылау және шектеу кез келген мотивацияны төмендетуі мүмкін. Бұзылуларды болдырмау үшін сіз қалай пісіруді үйренуіңіз керек сау тәттілер, оны фигураға зиян келтірместен жеуге болады.

Ең бірі қарапайым рецепттер PP-дегі тәттілер – сұлы печеньесі. Бірақ бұл дүкеннен сатып алынған емес, өзіңіз дайындайтын нәрсе. Қаптаманы алып, калорияның мазмұнына қараңыз: 100 граммға шамамен 450 калория және оның құрамында жоғары гликемиялық индексі бар маргарин мен қант бар!

Біз тек пайдалы ингредиенттерден үйдегі төмен калориялы печенье жасауды үйренеміз. Бұл ұзақ немесе қиын деп ойламаңыз, белсенді қадамдар орташа есеппен 5-10 минутты алады, ал техниканың қарапайымдылығы соншалықты, тіпті тамақ жасауды білмейтіндер де оны жеңе алады.

Қандай ингредиенттерді қолдануға болады?

2-3 рецептті игеріп, оларды оңай біріктіруге, жаңа нәрсе қосуға, дәм мен қоспалармен тәжірибе жасауға болады. Ол бәрібір дәмді болып шығады. Сонымен, әдетте пайдаланылады:

• Сұлы ботқасы немесе прокат сұлы. Бір минут ішінде қайнаған сумен қайнатылатын тез қабыршақ емес, кәстрөлде шамамен 5 минут қайнату керек болатын кәдімгі үлпек, көбінесе «Экстра».
• Сұлы жармасы. Бұл дүкендерде жиі табылмайды, бірақ бұл проблема емес. Оны үйде де жасауға болады сұлы жармасыкофе тартқышты немесе араластырғышты пайдалану. Егер қоспасы тым жақсы ұнтақталмаса және кейде кесектер кездеседі, бұл жақсы.
• Банан. Мүмкін, негізгі жеміс үй печенье. Біріншіден, тәттілік қосады, екіншіден, жұмыртқа сияқты байланыстыратын қасиетке ие, сондықтан бауырдың ыдырауына жол бермейді. Жақсы піскен банандарды таңдаңыз, сондықтан олар оңай езіледі.
• Жемістер мен кептірілген жемістер. Кез келген дерлік, әсіресе және үшін жақсы сұлы печеньесікептірілген өрік, мейіз және қара өрік. Жидектер сияқты ағып кетпейтін салыстырмалы түрде тығыз нәрсе. Бұл қантты жемістерді қамтымайтынын есте сақтаңыз;
• Ірімшмшік. Майы аз тағам қабылдаған дұрыс. Егер кесектер үлкен болса, оларды блендермен ұнтақтауға немесе қасықпен електен сүртуге болады, бұл тез. Бұл біртекті массаға әкеледі.
• Жаңғақтар. Бұл мүмкін және қажет. Жаңғақтар әсіресе пайдалы және жақсы, сонымен қатар олар арзан. Сіз оларды блендермен ұнтақтай аласыз немесе сүлгімен орап, үстіне илектеу түйреуішпен айналдыра аласыз.
• Жұмыртқа. Егер сіз BJU-ны қарастырып жатсаңыз және сізде қосымша сарысы бар-жоғына сенімді болмасаңыз және оның барлығын қалай есептеу керектігін білмесеңіз, сарысынан бас тартуға болады. Екі ақты алыңыз. Бір печеньеде сары май соншалықты аз болады, сондықтан оны елемеуге болады. Әркім өзі шешеді.

<

Ең жақсы 5 тағам дайындау идеясы

Қамырдың жайылып, пішіні жақсы болмайтынын есте сақтаңыз, сондықтан оны шарларға айналдыруға немесе қамырды пісіру парағына қасықпен салуға болады. Пісіру қағазын немесе ыстыққа төзімді пісірме төсенішті пайдаланыңыз. Қамырда май жоқ, печенье күйіп, жабысып қалуы мүмкін.

Біз қантсыз дайындалғандықтан, барлық ингредиенттерге тәттілендіргіш таблетка қосуға болады. Сонымен, рецепттер қадам бойынша.

Банан даршын дәмі

Мүмкін, банан қосылған ең қарапайым және ең танымал фитнес печенье. Ол оңай және тез дайындалады. Пешті бірден 180 градусқа қосыңыз.

1 кесе сұлы үлпектері; 1 үлкен банан; 1 жұмыртқа; 1 шай қасық даршын.

Терең табаққа бананды шанышқымен тегіс болғанша езіп, жарманы қосып, жұмыртқа мен даршын қосып, араластырыңыз. Печеньелерді пісіру парағына қойып, араларында бос орын қалдырыңыз да, жұмсақ болғанша 10 минут пісіріңіз, ал құрғақ және қытырлақ болғанын қаласаңыз, күйіп кетпеу үшін оларды пеште тағы 3-5 минутқа қалдырыңыз. .

Кефир-жеміс рахаты

Ең жылдам рецепт емес, бірақ барлығына өте дәмді, ауызда еритін айран печеньелері ұнайды. Айтпақшы, жұмыртқа жоқ!

3 кесе жарма; 1 кесе майы аз айран; Жарты кесе жаңғақтар немесе кептірілген жемістер; 3 ас қасық бал.

Дайындық ерте басталады. Жарманы ыдысқа құйып, үстіне айран құйыңыз. Жабыңыз және бір сағатқа ісінуге қалдырыңыз. Осы уақытта жаңғақтарды және кептірілген жемістерді тураңыз. Бір сағат өткен соң, оларды ыдысқа қосыңыз. Сондай-ақ бал, ал қаласаңыз, ванилин, даршын, мускат жаңғағы бар. Қалың қамырды қалыптастыру үшін араластырыңыз, шарларға айналдырыңыз, оларды тегістеңіз және пісіру парағына салыңыз. Пешке салып, 180 градусқа дейін қыздырып, 20 минут пісіріңіз, егер печенье жұмсақ болса - тағы 5-10 минут.

Сүзбе нәзіктігі

Сүзбе қосылған сұлы прокатына арналған бұл рецепт ерекше дәм береді, тек оның барлық түрінде сұлы жармасынан шаршағандар үшін. Дегенмен, сондықтан сіз сол рецепт бойынша сүзбе сұлы печеньесін де жасай аласыз, бірақ сіз міндетті түрде сұлы печеньесін де қолданып көруіңіз керек. Біз ақпен пісіреміз; сарысы қажет емес.

100 грамм прокат сұлы; 100 грамм сүзбе (егер сізде майсыз сүзбе болмаса, майдың ең аз мөлшерін алыңыз); 100 грамм кептірілген жемістер (мейіз немесе кептірілген өрік мұнда әсіресе жақсы); 2 тиін; Бір ас қасық бал.

Пешті 180 градусқа қосыңыз. Барлық ингредиенттерді бірге араластырыңыз, даршын немесе ваниль қосуға болады (ванильді қант емес!). Кішкене қамырды алып, қолыңызға шарларға айналдырыңыз. Оларды пісіру парағына салыңыз. Әр шарды саусақтарыңызбен немесе ас қасықпен басыңыз. 20-25 минут пісіріңіз.

Шоколадты алдау

Елестетіп көріңізші, бұл диетада да мүмкін. Шындығында, шоколад өте аз, ал егер сіз печенье мөлшерін екі-үш күн бойы таратсаңыз, фигураға зиян тигізбейді. Әрине, біз тек қара шоколадпен салмағын жоғалтқандар үшін бәрін пісіреміз.

130 грамм сұлы жармасы; 30 грамм ащы қара шоколад; 100 мл сүт; 1 банан; 2-3 дана қара өрік (егер олар жоқ болса, оларды кептірілген өрікпен ауыстырыңыз немесе үлкенірек банан алыңыз); 2 ас қасық бал.

Сұлы жармасының жартысын блендерде ұнға дейін ұнтақтаңыз. Шоколадты үккіштен өткізіп, қара өріктерді кішкене текшелерге кесіңіз. Блендерде сүт, банан және балды араластырыңыз. Барлық ингредиенттерді ыдысқа салыңыз, қамырды жасаңыз және печенье жасаңыз. 180 градуста 15-20 минут пісіріңіз, үстіңгі жағы қызаруы керек.

Айтпақшы, лайфхак: қамырға 2 ас қасық какао қосу арқылы кез келген рецепт бойынша шоколадты печенье жасауға болады.

Протеин тәттілігі

Көмірсуларды аз, тіпті көбірек ақуызды қажет ететіндер үшін біз сұлы және сұлы ақуызы печеньесін дайындаймыз. Денеңізді қуатпен толтыру үшін спортзалға барар алдында оны протеинді барлардың орнына жеуге болады. 1 печеньенің калория мөлшері шамамен 75 ккал құрайды.

50 грамм сұлы жармасы; 50 грамм сұлы жармасы; 25 грамм казеин протеині, дәмі бар; 2 жұмыртқаның ақтығы; тәттілендіргіш; Мейіз, алма, жаңғақ, кептірілген жемістермен жасауға болады.

Пешті 190-200 градусқа қосыңыз. Біртекті қамыр пайда болғанша барлық ингредиенттерді араластырыңыз. Ең көп қалыңдығы шамамен 5 мм болатындай етіп тегістеу, шай қасықты пайдаланып пісіру парағына бөліктерге салыңыз. Үстіңгі қызаруы үшін 10-15 минут жеткілікті. Салқындатыңыз және көріңіз!

Тіпті мұндай пайдалы печеньелерді таңертең 2-3 бөліктен артық жеуге болмайтынын есте сақтаңыз. Бұл алдамшы тағамның нұсқасы емес, тәттіге деген шыдамсыз құштарлық болған кездегі төтенше жағдайлар үшін. Өзіңізді бақылаңыз және сымбатты және әдемі болыңыз!

Егер сіз өзіңіздің фигураңызды бақылап отырсаңыз, онда сіз өзіңізді аспаздық ләззаттарға жиі таңдай бермейсіз. Дегенмен, қосымша фунт алудан қорықпай, қауіпсіз жеуге болатын көптеген тағамдар бар. Маған сенбейсіз бе? Бірақ бекер! Егер сіз тырыссаңыз, сіз тіпті тауық бауырымен диеталық рецепттерді таба аласыз, ол, өзіңіз білетіндей, калорияда өте жоғары. Оңтайлы салмақты сақтаудың негізгі құпиясы - қалаусыз тағамға берілу емес, сүйікті тағамдарды дайындаған кезде бөліктерді шектеу және майдың мөлшерін азайту. Бұл мақалада біз сізге диеталық печенье, оларды дайындауға арналған рецепттер және артық салмақ қоспай, өзіңізді дәмді тағамдармен қалай емдеуге болатыны туралы бәрін айтып береміз.

Үйде жасалған сұлы печеньесі. Рецепт

Диеталық тағам тек пайдалы ингредиенттерді қамтуы керек:

• Бір стақан құрғақ сұлы жармасы.
• Жарты стакан тұтас бидай ұны.
• Бір алма, майдалап туралған.
• Бір жұмыртқаның ақтығы.
• Екі шай қасық даршын.
• Қамырға арналған пісіру ұнтағы.
• Ваниль және мейіз дәміне қарай.

Ұсақталғандарды аз мөлшерде суға салып, ісінгенше күтіңіз. Жұмыртқаның ақтығын шайқаңыз және оны үгітілген алмамен біріктіріңіз, содан кейін барлық қалған ингредиенттерді қосып, қалың қамыр илеңіз. Егер сіз қоспаны тым құрғақ деп ойласаңыз, аздап су қосыңыз. Контейнерді тамақ пленкасымен дайын қамырмен жабыңыз және оны жарты сағатқа тоңазытқышта қалдырыңыз. Пешті алдын ала қыздырып, пісіру парағына пісіру пергаментін салыңыз. Сіз оны өсімдік майымен аздап майлай аласыз, бірақ бұл қажет емес. Қасық арқылы печенье пішінін жасап, қағазға салып, пешке 15 минутқа қойыңыз.

Сұлы печеньесі үшін тағы бір нұсқа

Бұл жолы жарманың орнына суда пісірілген сұлы жармасын қолданамыз. Сондай-ақ бастапқы рецептте бар қантты стевия немесе кез келген басқа тәттілендіргішпен ауыстыруды ұсынамыз. Бізге келесі өнімдер қажет болады:

• Сұлы жармасы - 300 грамм.
• Тұтас астық ұны - екі ас қасық.
• Бір тауық жұмыртқасы.
• Бал - шай қасық.
• Кішкене қаймақ.
• Мейіз - 100 грамм.
• Қант немесе оның алмастырғышы.
• Сода.

Жоғарыда көрсетілген барлық ингредиенттерді араластырып, қамырды 15 минутқа қалдырыңыз. Алынған масса қалың қаймаққа ұқсауы керек. Қамырды пісіру қағазына бөліктерге салып, пешке 20-30 минутқа қойыңыз.

Сүзбе - сымбатты фигураны сақтағысы келетіндерге жиі тұтынуға кеңес беретін тағы бір пайдалы өнім. Онымен біз тамаша диеталық печеньелерді пісіреміз. Пісірудің бұл түріне арналған рецепттер өте әртүрлі, бірақ біз ингредиенттердің ең аз мөлшерін қамтитын біреуіне тоқтадық. Осының арқасында сіз көп уақыт пен күш-жігерді үнемдей аласыз. Сонымен, үлкен ыдыста келесі ингредиенттерді араластырыңыз:

• Туралған сұлы жармасы - бір стақан.
• Майы аз сүзбе – бір пакет.
• Бал - дәміне қарай.
• Кептірілген жемістер - жарты стакан.
• Даршын - шай қасық.
• Тұз.

Алынған қамырдың тым қалың болуына жол бермеу үшін оны айран немесе сүтпен сұйылту керек. Біртекті консистенцияға жеткенде, сүзбе-сұлы қоспасын тоңазытқышқа 20 немесе 30 минутқа қойыңыз. Мұны жасамас бұрын контейнерді полиэтилен орамасымен жабуды ұмытпаңыз. Содан кейін қолыңызбен кішкене торттарды жасап, оларды пісірме табаққа салыңыз. 15 минуттан кейін сіз өте пайдалы және дәмді печеньенің дәмін көре аласыз.

Сүзбе сұлы печеньесі

Басқа диеталық печенье, оның қарапайым рецепті барлық дұрыс тамақтануды ұнататындарға ұнайды:

• Майы аз сүзбе - 200 грамм.
• Сұлы жармасы (тұтас астық) - бір стақан.
• Қант немесе стевия - дәміне қарай.
• Қамырға арналған пісіру ұнтағы - бір қасық.
• Екі тауық жұмыртқасының ақтығы.

Қабыршақтардың үстіне ыстық су құйып, олар ісініп жатқанда, сүзбеге жұмыртқаның ақтығы мен қантты араластырыңыз. Қалған ингредиенттерді біріктіріп, қамырды шамамен 20 минутқа қалдырыңыз. Пешті алдын ала қыздырып, оны пісіру парағына салыңыз, қамырды шарлар жасаңыз, бөліктерді қағазға салыңыз және оларды пешке қауіпсіз түрде салыңыз. Пісірілген өнімдер өте тез дайын болады, бірақ біз оларды бірнеше сағатқа қалдыруды ұсынамыз. Бір қызығы, ол келесі күні ерекше дәмді болады.

Сүзбе мен банан қосылған печенье

Бұл тағамның құрамын оқығаннан кейін, оның белдік өлшеміне ешқандай әсер етпейтініне көз жеткізуге болады:

• Майдың аз мөлшері бар сүзбе пакеті.
• Екі банан.
• Бір стақан тұтас дәнді сұлы жармасы.
• Стевия ұнтағы.

Жемістерді шанышқымен езіп, сүзбемен араластырыңыз. Біртекті массаға жеткенде, қалған ингредиенттерді қосыңыз. Қамыр тоңазытқышта тұрып жатқанда, пешті алдын ала қыздырып, пісіру табағын маймен майлаңыз. 15 минуттан кейін шарларды жасап, оларды пісіру парағына қоюға болады. Пісірілген өнімдердің дайындығын сіріңкемен тексеріңіз немесе төрттен бір сағаттан кейін газды өшіріңіз. Печеньелерді жақсы ыдысқа салып, салқындату және жұмсарту үшін таза сүлгімен жабыңыз. Дәмді нәрсені қытырлақтауды ұнататындар оны аздап кебуі үшін пеште қалдыра алады.

Біз спорттық қоспаларды қолданамыз

Егер сіз спортпен белсенді айналысатын болсаңыз, онда сіз ақуыз сияқты қоспаны жақсы білетін шығарсыз. Бұл затты әртүрлі десерттерге қосымша ретінде қолдануға болатынын аз адамдар біледі. Жазғы маусымға дайындалыңыз және пайдалы диеталық печенье жасауды үйреніңіз. Пісіру рецептері әдемі фигура үшін күресте сіз үшін тамаша көмекші болады.

Шоколадты печенье

Біз келесі өнімдерді аламыз:

• 100 грамм майы аз сүзбе.
• 100 грамм сүйікті жаңғақтар.
• Екі банан.
• Үш ас қасық ұнтақталған кебек немесе талшық.
• Шоколад дәмі бар 20 грамм ақуыз.
• Бір шай қасық какао.

Жаңғақтарды, банандарды және сүзбе ұнтақтаңыз. Оларға қалған өнімдерді қосып, тегіс болғанша араластырыңыз. Алынған қамырдан бірнеше шарларды орап, оларға дөңгелек пішін беріңіз. Қаласаңыз, печеньелерді жидектермен немесе тұқымдармен безендіре аласыз. Жақсы тәбет!

Сұлы ақуызы печеньелері

Бірде-бір спортшы бұл печеньелерден бас тарта алмайды, өйткені олардың құрамында тек ең пайдалы және дәмді диеталық өнімдер бар:

• Бір бума сүзбе.
• Екі тиін.
• 100 грамм сұлы жармасы.
• 100 мл сүт.
• Сіздің сүйікті дәміңізде 50 грамм ақуыз.
• Тәттілендіргіштерді қалауыңызша қолдануға болады.

Қабыршақтарды кофе тартқышты немесе блендермен ұнтақтаңыз және оларды тауық жұмыртқасының ақуызымен араластырыңыз. Сүт, сүзбе бөліктерін және ақуызды қосыңыз. Біз дайындықтарды силикон төсенішіне таратып, пешке жібереміз. Ширек сағаттан кейін газды өшіріп, бауырды суытуға уақыт беріңіз. Шайға арналған тамаша және пайдалы тағам дайын.

Хош иістендіргіш қоспалар

Егер сіз эксперимент жасауды ұнатсаңыз, басқа түпнұсқа диеталық печеньелерді пісіріп көріңіз. Әуесқой аспаздардың рецепттері көбінесе олардың сүйікті дәмдеуіштері мен тағамдық қоспаларын қамтиды. Мысалы, алманы қолдансаңыз, оларға міндетті түрде даршын немесе ваниль қосыңыз. Лимон немесе апельсин қабығы сүзбеден жасалған кондитерлік өнімдерге ерекше көрік береді, ал бір уыс туралған жаңғақ кез келген тәтті тағамға ерекше дәм береді. Көкнәр тұқымдары немесе көкнәр печеньелерге ерекше дәм береді, онда сіз пешке салмас бұрын бөліктерді айналдыра аласыз.

Фотосуреттері бар рецепті біздің мақалада көруге болатын кез келген диеталық печенье сізге ұнайды деп үміттенеміз. Сізге дұрыс тамақтану мен дәмді, бірақ өте пайдалы емес тағамдар арасындағы алтын ортаны табуға сәттілік тілейміз.

Сұлы печеньесі көптеген пісіруді ұнататындарға ұнайды, әсіресе олар төмен калориялы және көптеген пайдалы қасиеттерге ие.

Сіз тіпті үйде сүзбе қосылған сұлы печеньесін пісіріп, жаңғақтарды, кептірілген жемістерді, мейіздерді және әртүрлі жемістерді қосу арқылы дәмін әртараптандыруға болады.

Мен жұмсақ құрылымды және таңқаларлық жағымды дәмі бар үйдегі сұлы печеньесін дайындаудың рецепті туралы білмеймін.

Мен сізге үйде таңғы ас пен шайға сұлы сүзбе печеньелерін дайындау арқылы олармен танысуға кеңес беремін, әсіресе бұл процесс көп уақытты қажет етпейді.

Фотосуретті қараңыз, бұл шын мәнінде қандай дәмді нәзіктікке айналады.

Сұлы майы-сүзбе печеньесі

Сүзбе сұлы печеньесін дайындау үшін келесі өнімдер жиынтығын алу керек: 100 гр. сұлы үлпектері, мен сізге кішкентайларды алуға кеңес беремін; 1 дана тауықтар жұмыртқа; 60 гр. sl. майлар; 6 гр. даршын; 100 гр. са. құм; 12 гр. қопсытқыш ұнтақ; 100 гр. сүзбе (тым майлы емес).

Біз ұнсыз сүзбе қосылған сұлы печеньесін дайындаймыз:

1. Мен үлпек пен қантты араластырамын. құм, қопсытқыш, даршын. Мен сонда келесіні қосамын. сары май, оны жұмсартқаннан кейін, тауық жұмыртқасы. Мен біртекті масса алынғанша араластырамын. Мен оның ісінуіне шамамен 40 минут қалдырдым.
2. Мен қоспаға сүзбе қосамын. Қараңыз, егер қамыр сұйық болып шықса, сұлы майын қосуға болады. Тығыз қамырды алу маңызды. Одан шамамен грек жаңғағының көлеміндей шарлар жасау керек.
3. Пешке 25 минутқа қойыңыз. 185 гр. Печенье дайын болған кезде, мен оларды шығарып, суытамын, содан кейін ғана оларды отбасыма сыйлаймын. Фотосуретте нәзіктік керемет көрінеді, ал шын мәнінде өте жұмсақ, тәтті және тәбетті дәмі бар.

Жұмсақ банан сүзбе-сұлы печеньесі

Рецепт өте қарапайым, ал сүзбе қосылған печенье дәмі мен пайдалылығы жағынан өте қызықты болып шығады. Қабылдау:

100 гр. сұлы жарма; 1 дана банан; 50 гр. sl. майлар; 200 гр. сүзбе (тым майлы емес); 2 ас қасық. бал; аздап ұн, ал қажет болса пісіру процесінде.

Пісіруді бастайық:

1. Аршылған бананнан пюре жасап, сүзбеге қосамын. Мен қоспаны миксермен немесе шайқағышпен шайқадым. Мен сұлы майын қосып, сл. сары май, тәтті бал, бұрын ерітілген.
2. Қамырды араластырып, жабысқақ етіп жасаймын. Мен оны 1 сағатқа салқын жерге қойдым.
3. Мен қамырды печеньеге айналдырып, пешке 25 минутқа қоямын. 185 гр. Печенье дайын болғанда, оларды суытып, үстелге қызмет етіңіз.

Банан мен алма қосылған сұлы-сүзбе печеньесі

Бұл өте қоректік және пайдалы печенье рецепті, ол барлық пайдалы тағамды білушілер үшін қажет болады. Сонымен қатар, ол фигураға зиян тигізбейтін диеталық сүзбе сұлы жармасын дайындауға мүмкіндік береді.

Қабылдау: 100 гр. сұлы жарма; Әрқайсысы 1 дана банан және алма; 100 гр. сүзбе (тым майлы емес); дәміне қарай даршын, ванилин; 4 гр. қопсытқыш ұнтақ; рас. пісіру парағын майлау үшін май, жаңғақтар (тураңыз).

Біз cookie файлдарын келесідей дайындаймыз:

1. Мен қабығы аршылған бананды шанышқымен еземін. Мен алманың қабығын аршып тураймын. Мен жемістерді сүзбе, ваниль және даршынмен араластырамын. Біртекті массаны алу маңызды.
2. Мен қоспаға сұлы майын құйып, қамырды араластырамын, ол жабысқақ және ылғалды болуы керек.
3. Мен печеньелерді пісіру парағына қойып, жаңғақтарды себіңіз және 25 минут пісіріңіз. 185 гр. пеште.

Қамырды пісіру парағына қойғанда, ол қолыңызға қатты жабысып қалса, оларды сумен сулаңыз.

Диета ұстанатындарға арналған сұлы печеньесі

Менің рецептім барлығына диета өлім үкімі емес екенін білуге ​​мүмкіндік береді және сіз өзіңізді пайдалы және дәмді тағамдардан бас тартпауыңыз керек. Қабылдау:

200 гр. сұлы жармасы; 100 гр. банан және алма; 2 дана. тауықтар жұмыртқа; 200 гр. сүзбе (майы аз); 5 гр. даршын.

Сүзбе қосылған диеталық сұлы печеньесін жасау өте қарапайым:

1. Ақтардан сарысын бөліп, көбік пайда болғанша соңғысын шайқаңыз.
2. Мен сарысын сүзбемен ұнтақтаймын және біртекті масса аламын.
3. Мен аршылған жемістерді блендерге салып, пюре жасап, соңында корица қосамын.
4. Сұлы майын қолданбай қуырамын. Сіз оны қуырғыш табада жаңғақ хош иісі пайда болғанша және үлпектер қарайғанша үздіксіз араластыруыңыз керек.
5. Мен бәрін илеп, қамырдан печенье жасаймын. Мен 150гр пісіремін. 15 минут. Печенье дайын. Ең қызығы, рецепт жаңғақтарды пайдалануды қамтымайды, бірақ бұл компонент болмаса да, печенье оларға ұқсайды. Себебі біз дәнді алдын ала қуырамыз.

Үйде сұлы печеньесін пісіру өте қарапайым, бірақ егер сіз кейбір трюктерді білсеңіз, тапсырма бірнеше есе жеңілдетіледі және нәтиже бүкіл отбасын қуантады.

Дәл осы себепті мен сізге кеңестерімді оқуға кеңес беремін, содан кейін кез келген сұлы пісіру рецепті сіздің қолыңызда болады:

• Нәзік құрылымы бар жұмсақ печенье үшін жұқа сұлы майын пайдаланыңыз. Маған Геркулес ұнайды.
• Қамыр массасына қоспас бұрын сүзбе ұнтақтаңыз, бұл печенье жеу кезінде оның ірімшік кесектерін сезінбеуге мүмкіндік береді. Осы мақсаттар үшін блендер, електен немесе ет тартқышты алуға болады. Оған шай қасық қосыңыз. қант пен сүзбе пісіруге қажетті консистенцияға тез ие болады.
• Сүзбе қосылған диеталық сұлы печеньесі көптеген жемістермен жақсы үйлеседі, кептірілген жемістерді қосуға болады. Дегенмен, оларды қайнаған сумен бумен пісіруді ұмытпаңыз. Мұндай пісірілген тағамдарға қант салудың қажеті жоқ екенін біліңіз. сұлы печеньесі тәтті және дәмді болады.
• Осы мақсатта диеталық тағамды қара шоколадпен безендіре аласыз, оны еріту керек;

Бұл рецепт олардың фигурасын бақылайтындарға жарайды, өйткені өнім калориясы төмен және диеталық тағамды тамаша толықтырады. Қант диабетімен ауыратындар безендіру үшін арнайы шоколадты пайдалана алады.

Менің видео рецептім

Диета кезінде кез келген әйел кішкентай кекс немесе кәмпит жеуді армандайды. Мұндай сәттерде әйел жақсы фигура туралы ойлауды тоқтатады. Дәл осындай сәттерде диеталық сүзбе печеньелері фигураны сақтауға көмектеседі. Диеталық сүзбе печеньелерін құрайтын өнімдер сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі, ең бастысы, ақылға қонымды шектерде тұтынылған кезде, бұл печенье сізді салмақ қосуға әкелмейді. Диеталық сүзбе печеньелерінің басты артықшылығы - ұнның, қанттың және мүлдем майдың болмауы.

Құрамы:

• Даршын
• Сұлы жармасы
• Алма
• Жұмыртқаның ақтығы
• Ваниль
• Кептірілген жемістер

Сіз таңдаған кептірілген жемістерді алдымен суға салып, 40 минуттан кейін торға салып, кептіру керек. Пешті 220 градусқа дейін қыздырыңыз. Арнайы ыдыста жарма ұны мен даршын араластырыңыз. Ал ванилин мен протеин қосылған үгітілген алманы бөлек араластыру керек. Осыдан кейін сұйық ингредиенттерге құрғақ ингредиенттерді қосып, қамырды илеуді бастаңыз. Пісіргеннен кейін қамырды пленкамен жауып, бір сағатқа тоңазытқышқа жіберіңіз. Қамырды пісіру парағына салу үшін кез келген салқындатылған қасықты пайдаланыңыз. Және печеньелерді әр жағынан шамамен 15 минут пісіріңіз.

Сіздің печеньелеріңіз қаншалықты төмен калориялы болса да, оларды тіскебасардың орнына немесе тәттілерді қалаған кезде пайдалану керек, бірақ жаман әдеттерді қалыптастырмас үшін ешбір жағдайда негізгі тағамды алмастырмауы керек.

Сүзбе қосылған диеталық сұлы печеньесі

Қажетті ингредиенттер:

• Дөрекі илектелген сұлы үлпектері – 100 грамм
• Майсыз үй сүзбе – 100 грамм
• Жұмыртқаның ақтығы – 2 дана
• Бал – 1 ас қасық
• Даршын
• Кептірілген жемістер - 30 грамм

Дөрекі үлпектерді қолдануға келетін болсақ, бұл рецепт оларды ас қорытуды жақсартатын және жеңіл салмақ жоғалтуға көмектесетін дөрекі талшықтың көзі ретінде пайдаланады. Айтпақшы, бұл тек печеньелерге ғана емес, сонымен қатар сұлы орамасын қолдануға болатын барлық тағамдарға да қатысты.

Cookie файлдарын дайындау:

Бұл печеньелерді дайындау өте қарапайым, алдымен барлық қажетті өнімдерді араластыру керек. Осыдан кейін печеньенің кез келген пішінін пісіру үшін қасықпен пісіру парағына салыңыз, пісіру парағын сары маймен жағып, пісіру қағазымен сызыңыз;

180 градусқа дейін қыздырылған пеште сүзбе мен сұлы жармасынан диеталық печеньелерді шамамен 25 минут пісіріңіз. Пісіру кезінде сіздің ас үйіңізде жай ғана таң қалдыратын иіс пайда болады және бұл печеньелердің дәмі керемет. Бірақ сіз әлі де диетада екеніңізді және бұл печеньелерге алданып қалмайтыныңызды ұмытпаңыз. Таңертеңгілік асқа сүзбе қосылған диеталық сұлы печеньесін жеген дұрыс. Бұл таңғы ас сіздің денеңіз үшін ең дәмді және ең бастысы пайдалы болып саналады.

Диеталық сүзбе банан печеньелері

Қажетті ингредиенттер:

• Сүзбе (жақсырақ майсыз) – 200 грамм.
• 5 банан
• Күріш ұны
• Ұнтақталған кебек
• 6 жұмыртқаның ақтығы

Пісіру алдында сүзбе кілегей консистенциясын алу үшін електен өту керек. Содан кейін блендер қолданған дұрыс, оған банандарды, кебектерді, жұмыртқаның ағындарын салып, барлығын пюре жасау керек; Осыдан кейін пюрені бөлек ыдысқа құйып, пюре өте қою болғанша күріш ұнын қосыңыз.

Пісіру парағына пергамент қағазын салып, оны сары маймен майлаңыз. Тоңазытқышта ас қасықты суытып, онымен бірге пісіру парағына қамырды салыңыз, содан кейін пеште 180 градусқа жуық 20 минут бойы диеталық сүзбе печеньесін пісіріңіз.

Жидектер қосылған сүзбе диеталық кекстер

Қажетті өнімдер:

• Майы аз какао
• Кілегейлі майсыз сүзбе – 400 грамм.
• Ванилин
• Сұлы кебегі
• Жұмыртқаның ақтығы
• Қара жидек - 400 грамм

Дайындау үшін кебек сүзбе мен жұмыртқаның ақтығын екі тең бөлікке бөліңіз. Әрбір бөлікті бөлек араластыру керек, бірінші бөлікке какао, екіншісіне ванилин қосу керек.

Осыдан кейін арнайы силиконды тоқаш қалыптарын алып, осы қалыптарға өзіңіз дайындаған қамырдан жарты ас қасық құйыңыз. Пешті 180 градусқа дейін қыздырып, онда тоқаштарды шамамен 20 минут пісіріңіз.

Бұл печеньелерге арналған жидектер шикі күйде қалдырылуы керек. Оларды алдын ала жуыңыз, сұрыптаңыз, оларға аздап тәттілендіргіш қосыңыз. Агарды суға салып, алынған желе аздап тәттілендіріңіз. Пісіргеннен кейін печеньелерді суытып, пішіннен шығарып, безендіруді бастаңыз. Кекстердің үстіне бірнеше жидектерді салыңыз, содан кейін дайындаған желеге құйыңыз. Содан кейін кекстерді тоңазытқышқа бірнеше сағатқа қойып, желе толығымен қатып қалады.

Өз қалауыңыз бойынша дайын кекстерді майы аз кілегеймен немесе басқа сүзбе кремімен безендіре аласыз, сонымен қатар арнайы төмен калориялы сироптарды қолдануға болады.