PP բաղադրատոմսեր կաթնաշոռով բլենդերի համար. Կաթնաշոռով սմութները ոչ միայն համեղ են, այլեւ սննդարար։ Կաթնաշոռով և բանանով բլենդերի մեջ կոկտեյլ պատրաստելը՝ օգտակար առաջարկություններ

Սմուզին առաջին անգամ հայտնվել է Լատինական Ամերիկայում, և դա պայմանավորված է այս երկրի բնակիչների՝ թարմ քամած հյութեր խմելու սովորությամբ։ Հետագայում այս ըմպելիքը ճանաչվեց աշխարհի այլ երկրներում։ Ի տարբերություն հյութերի, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ արժեքավոր մանրաթել, իսկ վիտամինային բաղադրությունը մնում է նույնը։ Այս հոդվածում մենք ձեզ հրավիրում ենք դիտարկել կաթնաշոռով սմուզիի մի քանի բաղադրատոմս, որոնք կհագեցնեն ձեր մարմինը սպիտակուցներով և կալցիումով:

Բացի այդ, այս ֆերմենտացված կաթնամթերքը խմիչքը կդարձնի ավելի հագեցած և սննդարար, ուստի այս սմուզին կարող է փոխարինել լիարժեք նախաճաշին: Կաթնաշոռային կոկտեյլներհսկայական օգուտներ է բերում ինչպես մեծահասակներին, այնպես էլ երեխաներին, և հատկապես նրանց, ովքեր տառապում են կալցիումի անբավարարությունից: Եվ այլ բաղադրիչների շնորհիվ կաթնաշոռը հեշտությամբ մարսվում է և տալիս է էներգիայի հսկայական լիցք, որը կպահպանվի մինչև ձեր հաջորդ կերակուրը:

Խոհարարության բաղադրատոմսեր

Կաթնաշոռով սմուզի բաղադրատոմսերը կարող են ներառել տարբեր բաղադրիչներ: Եթե ​​ցանկանում եք դեսերտ պատրաստել, ապա ազատ զգաք բլենդերի մեջ միրգ ու մեղր լցնել։ Բանջարեղենային սմուզիհիանալի լուծում կլինի ճաշի ընդմիջման համար, իսկ կանաչեղենը և զմրուխտ գույնի այլ ապրանքները հարմար են թեթև ընթրիքինչպես նաև մաքրել մարմինը:

Խորհուրդ. Մի սահմանափակվեք միայն այն բաղադրիչներով, որոնք տեսնում եք այս բաղադրատոմսերում: Օգտագործեք ձեր երևակայությունը նոր և օրիգինալ բան ստեղծելու համար և միշտ ապավինեք ձեր ճաշակին: Եթե ​​որոշ ապրանքներ ձեզ դուր չեն գալիս, ապա դրանք կարող են փոխարինվել մյուսներով և ամբողջովին բացառվել կազմից:

Բանան և նարինջ

Կաթնաշոռային սմուզին բանանով և նարինջով ստացվում է շատ գոհացուցիչ և հաճելի համով։ Նարինջը հաճելի թթվություն կհաղորդի և օրգանիզմը կհագեցնի C վիտամինով, իսկ բանանը կփափկի ըմպելիքի հյուսվածքն ու ավելացնում անհրաժեշտ քաղցրությունը։

1. Նարինջի կեսը մաքրեք, հանեք սերմերը և առանձնացրեք ֆիլեները։
2. Բանանը մաքրել և կտրատել շերտերով:
3. Մրգերը լցնել բլենդերի մեջ և ավելացնել 50-70 գ կաթնաշոռ։
4. Ամեն ինչ հարել։

Ելակ և վարսակի ալյուր

Ելակի ամենօրյա օգտագործումն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը և արյան անոթների պատերը։ Իսկ վարսակի ալյուրը վաղուց արժանացել է ափի մյուս բոլոր մթերքների շարքին:

1. Մի ճաշի գդալ փաթիլներ եփեք փոքր քանակությամբ եռացող ջրի մեջ:
2. 150 գ ելակը լվանալ, ցողուններն առանձնացնել։
3. Պատրաստի բաղադրիչները լցնել կոմբայնի ամանի մեջ, ավելացնել մեկ թեյի գդալ մեղր և 70 գ կաթնաշոռ։
4. Հարել մինչև հարթ:

Խորհուրդ. Ցանկության դեպքում վարսակի փաթիլները կարելի է փոխարինել բրնձով, հնդկաձավարով կամ ցանկացած այլով, որը ձեզ դուր է գալիս:

Նուռ և հաղարջ

Նուռը պարունակում է բացարձակապես բոլոր այն նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար, իսկ հաղարջը մյուս հատապտուղների մեջ առաջատարն է հանքանյութերի, վիտամինների և այլ օգտակար նյութերի քանակով։

1. Տեսակավորեք մի բաժակ հատապտուղներ, լվացեք դրանք և քամեք ջուրը:
2. Նռան հատիկներից քամել 125 մլ հյութ։
3. Բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ, ավելացնել 100 գ կաթնաշոռ և մեկ թեյի գդալ մեղր։
4. Ամեն ինչ հարել։

Խորհուրդ. Քամել նռան հյութԴա շատ պարզ է՝ հատիկները դրեք մի ամբողջ պլաստիկ տոպրակի մեջ և գլանափաթեթով անցկացրեք դրա վրա:

Խնձոր և բանան

Նախաճաշի փոխարեն կարելի է կաթնաշոռով, խնձորով և բանանով սմուզի օգտագործել։ Խնձորն արդյունավետորեն նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և պարունակում է արժեքավոր մանրաթելեր և պեկտին:

• Կլպեք և կտրատեք մեկ կանաչ խնձորն ու բանանը:
• Լցնել կոմբայնի ամանի մեջ, ավելացնել 70 գ կաթնաշոռ և մեկ գդալ մեղր։
• Հարեք բոլոր բաղադրիչները մինչև հարթ:

Խորհուրդ. Մի մոռացեք, որ խնձորն ու բանանը օդի ազդեցության տակ սկսում են արագ օքսիդանալ և մթնել, ուստի այս սմուզին պետք է խմել պատրաստելուց անմիջապես հետո։

Դդում և գրեյպֆրուտ

Իր հյութալի գույնի պատճառով դդումը կոչվում է արևոտ հատապտուղ: Այն պարունակում է յուրահատուկ վիտամինային համալիր և հեշտությամբ ներծծվում է օրգանիզմի կողմից։ Գրեյպֆրուտը հեռացնում է ավելորդ հեղուկն օրգանիզմից և նպաստում քաշի կորստին։

1. 100 գ դդումը մաքրել և մանր կտրատել։
2. Մաքրել 4-5 թուրինջի մեխակ սերմերից և առանձնացնել միջուկը:
3. Արտադրանքը լցնել կոմբայնի մեջ, ավելացնել 50 գ կաթնաշոռ և մի քիչ մեղր։
4. Ամեն ինչ հարել։

Կանաչ սմուզի կաթնաշոռով

1. Վերցրեք մի քանի ճյուղ սամիթ, ռեհան, կիլանտրո և նեխուրի մի ցողուն, լվացեք և չորացրեք:
2. Մաքրել թարմ վարունգը:
3. Բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ, ավելացնել կես բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և 100 գ կաթնաշոռ։
4. Ամեն ինչ հարել։

Գազար և նարինջ

Փորձեք մի կախարդական ըմպելիք, որը օգուտ կբերի ոչ միայն ձեր մարմնին, այլև կխնասի ձեր դեմքի և մարմնի մաշկը։

1. Լվանալ և մաքրել մեկ փոքր գազարը:
2. Նարինջի կեսը ֆիլե կտրատում ենք և հանում սերմերը։
3. Բաղադրիչները լցնել կոմբայնի մեջ, ավելացնել 70 գ կաթնաշոռ, մի քիչ մեղր և 100 մլ կեֆիր։
4. Հարել բաղադրիչները։

Նախաճաշին, ճաշին կամ ընթրիքին կաթնաշոռային սմուզի խմեք։ Փորձեք բաղադրատոմսերը և եղեք առողջ:

Կայքի բոլոր նյութերը ներկայացված են միայն տեղեկատվական նպատակներով: Ցանկացած ապրանք օգտագործելուց առաջ բժշկի հետ խորհրդակցելը ՊԱՐՏԱԴԻՐ է!

Կաթնաշոռը հայտնի և շատ առողջարար ֆերմենտացված կաթնամթերք է, որը հարուստ է հեշտությամբ մարսվող կալցիումով և սպիտակուցով, որը մասնակցում է մկանային զանգվածի ձևավորմանը։ Ուստի այն պետք է ներառվի հղիների, երեխաների, տարեցների և մարզիկների սննդակարգում։ Դրանից պատրաստվում են պանրով բլիթներ, կաթսաներ, շոռակարկանդակներ, բլիթներ և նույնիսկ կոկտեյլներ։ Այսօրվա հրապարակումը մանրամասն կքննարկի պարզ բաղադրատոմսերսմուզի կաթնաշոռով.

Նման խմիչքներ պատրաստելու համար հարմար է ցածր յուղայնությամբ հատիկավոր կաթնաշոռը։ Դրա հիման վրա ստացվում է ցածր կալորիականությամբ, բայց բավականին խիտ կոկտեյլ։ Այս նպատակների համար դուք չպետք է օգտագործեք քաղցրավենիք: կաթնաշոռային զանգված, քանի որ այն սմուզիները վերածում է յուղոտ ու անառողջ աղանդերի։

Բացի ֆերմենտացված կաթնամթերքից, ըմպելիքին ավելացվում են տարբեր հատապտուղներ, մրգեր, բանջարեղեն, բնական բուրավետիչներ, ցիտրուսային հյութ, շաքար կամ մեղր։ Բոլոր ընտրված բաղադրիչները պարզապես համակցված են մեկ տարայի մեջ և մշակվում են բլենդերով մինչև հարթ: Կախված ընտրված բաղադրատոմսից, կոկտեյլներին հաճախ ավելացնում են մածուն, կեֆիր, կաթ կամ խմորված թխած կաթ։

Բանանով և սալորաչիրով

Չորացրած մրգերի և ֆերմենտացված կաթի սիրահարներին առաջարկում ենք ուշադրություն դարձնել բլենդերի համար կաթնաշոռով սմուզիի բաղադրատոմսին։ Այն ձեր սեփական խոհանոցում վերարտադրելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 1 բաժակ ֆերմենտացված թխած կաթ։
• 1 հասած բանան.
• 5 հատ սալորաչիր։
• 3 ճ.գ. լ. կաթնաշոռ.

Մաքրված և մանրացված բանանը միացնում են մնացած բաղադրիչներին, այնուհետև մշակում են բլենդերի մեջ և լցնում գեղեցիկ բաժակների մեջ։ Մատուցելուց առաջ խմիչքը զարդարվում է ձեր հայեցողությամբ։

Ելակով և լոռամրգի հետ

Կաթնաշոռով և հատապտուղներով այս սմուզին պարունակում է շատ արժեքավոր վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչը նշանակում է, որ այն կարող են վայելել ոչ միայն մեծերը, այլև երեխաները։ Այն ունի հաճելի համ և ընդգծված լոռամրգի-ելակի բույր։ Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 50 գ կաթնաշոռ։
• 3 հատ ելակ։
• 1 բաժակ մածուն։
• 1 ճ.գ. լ. սառեցված լոռամիրգ.
• 1 ճ.գ. մեղր
• Դարչին (ըստ ճաշակի):

Ելակը, կաթնաշոռը և լոռամիրգը միացնում են խորը տարայի մեջ և լցնում մածունով։ Այս ամենը քաղցրացնում են մեղրով, համեմում դարչինով և մշակում բլենդերի մեջ։ Պատրաստի ըմպելիքը լցնում են ապակե բաժակների մեջ և մատուցում սեղանին։

Կակաոյով

Կաթնաշոռով այս սմուզին ունի հաստ, յուղալի հետևողականություն և շոկոլադի զարմանալի համ: Ուստի այն կհիացնի ինչպես մեծ, այնպես էլ փոքր քաղցր ատամները։ Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 100 գ կաթնաշոռ։
• 20 գ մուգ շոկոլադ։
• 1 ճ.գ. լ. կակաոյի փոշի
• 1 բաժակ կեֆիր։

Կաթնաշոռն ու կակաոն համակցված են մեծ տարայի մեջ։ Հաջորդ փուլում այս ամենը լցնել կեֆիրով և հարել բլենդերով։ Պատրաստի ըմպելիքը լցնում են բաժակների մեջ և զարդարում շոկոլադե չիպսերով։

Նարինջով և բանանով

Կաթնաշոռով և մրգերով սմուզին ունի ընդգծված ցիտրուսային բույր և անպայման դուր կգա էկզոտիկ մրգերի սիրահարներին: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 200 գ նարինջ։
• 300 գ բանան.
• 100 գ կաթնաշոռ։

Գործընթացը պետք է սկսել նարինջները վերամշակելով։ Նրանք մաքրվում են կեղևից, ապամոնտաժվում են շերտերի և բաժանվում են բոլոր ավելցուկներից: Այսպես պատրաստված պտուղները համադրում են բանանի ու կաթնաշոռի կտորների հետ, իսկ հետո բլենդերով հարում են ու մատուցում գեղեցիկ բաժակներով։ Անհրաժեշտության դեպքում, չափազանց խիտ ըմպելիքը կարելի է նոսրացնել փոքր քանակությամբկաթ կամ կեֆիր:

Ելակով և վարսակի ալյուրով

Այս մեկը համեղ է և առողջ ըմպելիքպարունակում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է նախաճաշին կամ ընթրիքին մատուցելու համար: Կաթնաշոռով սմուզիի պատրաստումը մի փոքր ավելի երկար է տևում և խմվում է հաշված րոպեների ընթացքում։ Հետեւաբար, եթե ձեր ընտանիքում հայտնվեն այս կոկտեյլի գիտակները, դուք ստիպված կլինեք ավելացնել առաջարկվող համամասնությունները։ Ձեր ընտանիքին դրան վերաբերվելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 150 գ ելակ։
• 70 գ կաթնաշոռ։
• 40 գ վարսակի փաթիլներ ակնթարթային պատրաստում.
• 150 մլ պաստերիզացված կաթ։
• 5 մլ հեղուկ թեթեւ մեղր

Վարսակի ալյուրլցնել խորը ամանի մեջ, վրան լցնել տաք կաթ ու մի քիչ մի կողմ դնել։ Մոտ տասնհինգ րոպե հետո այս ամենը ուղարկվում է բլենդերի մեջ, որի ջրամբարում արդեն կա կաթնաշոռ, լվացած ելակ և մեղր, և հարում ենք մինչև հարթ լինի։

Բանանով և խնձորով

Քաղցր, հաստ կոկտեյլների սիրահարները պետք է անպայման փորձեն կաթնաշոռով մրգային սմուզիներ: Սմուզիի բաղադրատոմսը պահանջում է որոշակի բաղադրիչների օգտագործում, այնպես որ նախապես ստուգեք, որ ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այս դեպքում ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• 70 գ կաթնաշոռ։
• 200 գ կանաչ խնձոր։
• 150 գ բանան.
• 20 մլ կիտրոնի հյութ։

Լվացված խնձորները մաքրվում են բոլոր ավելորդ բաներից և կտոր-կտորվում։ Այսպես պատրաստված մրգերին ավելացրեք կոտրված բանան, կիտրոնի հյութ և կաթնաշոռ։ Այս ամենը ինտենսիվ մշակվում է բլենդերով և մատուցվում գեղեցիկ բաժակներով։ Անհրաժեշտության դեպքում թթու ըմպելիքը կարելի է քաղցրացնել փոքր քանակությամբ բնական մեղրով։

Նարինջով և գազարով

Այս քաղցր, վառ նարնջագույն և համեղ բույրով կոկտեյլը կլինի... գերազանց տարբերակՀամար մանկական նախաճաշ. Այն կարելի է պատրաստել ընդամենը մի քանի րոպեում, ինչը նշանակում է, որ պետք չէ վաղ առավոտյան արթնանալ։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 150 գ կաթնաշոռ։
• 200 գ նարինջ։
• 200 գ գազար։
• 200 մլ կեֆիր։
• Մեղր (ըստ ճաշակի):

Լվացված և կեղևավորված գազարները մանրացնում են խյուսի մեջ և լցնում նարնջից քամած հյութով։ Ստացված զանգվածը լրացնում են կեֆիրով, մեղրով և կաթնաշոռով, իսկ հետո հարում են բլենդերով։

Վարունգով և խոտաբույսերով

Կաթնաշոռով սմուզին կարող է լինել ոչ միայն միրգ, այլ նաև բանջարեղեն։ Չքաղցրած կոկտեյլն ունի ներդաշնակ համ և օգնում է վերացնել տոքսինները։ Ուստի խորհուրդ է տրվում այն ​​օգտագործել նախաճաշի փոխարեն կամ առաջին կերակուրից առաջ։ Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 150 գ վարունգ։
• 100 գ կաթնաշոռ։
• 50 գ ցողուն նեխուր.
• 150 մլ կեֆիր:
• 20-ական գ թարմ կիլանտրո, մաղադանոս և ռեհան։

Լվացված վարունգը և նեխուրը մանր կտրատում են և դնում խորը տարայի մեջ։ Այնտեղ ուղարկվում է նաև կաթնաշոռ, մանրացված խոտաբույսեր և կեֆիր։ Այս ամենը մշակվում է բլենդերով և մատուցվում գեղեցիկ բաժակներով։

Բանանով և ելակով

Ստորև նկարագրված տեխնոլոգիայով պատրաստված կաթնաշոռով սմուզին համարվում է իսկական վիտամինային ռումբ։ Հետեւաբար, այն պետք է պարբերաբար ներառվի ընտանեկան մենյուում: Այս ըմպելիքը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 150 գ ելակ։
• 150 գ փափուկ կաթնաշոռ.
• 150 մլ կաթ։
• 1 մեծ բանան.
• 2 ճ.գ. լ. Սահարա.
• 1 գ վանիլին։

Կաթնաշոռը մշակում են բլենդերի մեջ, այնուհետև լրացնում են շաքարավազ, ելակ և կոտրված բանան։ Ստացված զանգվածը համեմում են վանիլինով, նոսրացնում կաթով և նորից հարում։ Կոկտեյլը մատուցվում է գեղեցիկ ապակյա բաժակներով՝ զարդարված ձեր հայեցողությամբ։

Դեղձով

Այս անուշաբույր կոկտեյլը ծլած ցորենի, մրգերի և թթու կաթի չափազանց հաջող համադրություն է: Հետեւաբար, այն ոչ միայն համեղ է ստացվում, այլեւ աներեւակայելի առողջարար։ Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 200 գ փափուկ կաթնաշոռ։
• 50 մլ մածուն։
• 1 դեղձ.
• 1 խնձոր.
• 1 ճ.գ. լ. ծլած ցորեն.

Լվացված և կեղևավորված մրգերը ազատվում են բոլոր ավելորդ իրերից և կտրվում կտորների։ Ստացված կտորները տեղադրվում են տարայի մեջ և լրացվում ծլած ցորենով և կաթնաշոռով։ Այս ամենը լցնում են մածունով և ինտենսիվ հարում։ Բլենդերով պատրաստված կաթնաշոռով սմուզին մատուցվում է գեղեցիկ բաժակներով՝ զարդարված ձեր ցանկությամբ։

Ազնվամորու և հաղարջի հետ

Հատապտուղների այս կոկտեյլը դուր կգա նույնիսկ երեխաներին, որոնց գրեթե անհնար է համոզել անգամ մեկ գդալ կաթնաշոռ ուտել: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 50 գ ազնվամորի:
• 20 գ հաղարջ:
• 20 գ ելակ։
• 50 գ կաթնաշոռ։
• 100 մլ մածուն։
• 2 ճ.գ. կտավատի սերմեր.
• 2 անանուխի տերեւ։

Կտավատի սերմերը լցնում են մածունի վրա և մի կողմ դնում։ Երկու րոպե անց այս ամենը լրացվում է կաթնաշոռով, լվացվում հատապտուղներով և անանուխով, իսկ հետո մշակվում բլենդերի միջոցով։

Գրեյպֆրուտով և դդումով

Այս առողջարար և հեշտությամբ մարսվող կոկտեյլն օգնում է այրել ավելորդ կիլոգրամները, ինչը նշանակում է, որ այն հաճախ կհայտնվի բարակ կազմվածքի մասին երազողների սննդակարգում։ Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 50 գ կաթնաշոռ։
• 100 գ դդում.
• 3 գրեյպֆրուտի շերտ.
• 1 պտղունց դարչին։

Այս ըմպելիքն այնքան պարզ է պատրաստել, որ նույնիսկ դեռահասը կարող է հեշտությամբ գլուխ հանել այս գործից։ Թակած դդումի միջուկը համակցված է գրեյպֆրուտի կտորներով։ Այս ամենը լրացնում են կաթնաշոռով ու դարչինով, իսկ հետո մշակում բլենդերի մեջ։ Մատուցելուց առաջ լցնել բարձր թափանցիկ ապակյա բաժակների մեջ և զարդարել ըստ ցանկության։

Ողջույններ, բարի սիրահարներ խոհարարական ուտեստներ! Մայրս իմ մեջ սեր է սերմանել կաթնաշոռի նկատմամբ վաղ մանկությունից։ Այդ ժամանակից ի վեր ես հաճախ եմ ինձ հյուրասիրում այս նրբագեղությամբ: Իսկ ամուսինս նույնպես սիրում է այն խառնել ինչ-որ քաղցրի հետ ու վայելել :) Վերջերս մենք փորձեցինք կաթնաշոռը բանանով մանրացնել բլենդերով։ Արդյունքում ստացվեց շատ համեղ զանգված, իսկ խտությունը նման էր թթվասերի։

Այս համեղ զանգվածը կարող եք ուտել ճիշտ ինչպես աղանդերը։ Կամ կարող եք այն քսել մի կտոր հացահատիկի հացի վրա։ Սա հիանալի հետմարզական խորտիկ է դարձնում:

Կաթնաշոռ-բանան զանգվածի օգտակար հատկությունները

Այս դելիկատեսը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ՝ B, , բիոտին և. Մեծ է նաև մագնեզիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, ծծմբի, երկաթի և այլ տարրերի պարունակությունը։ Այս դելիկատեսը հարուստ է օրգանական թթուներով, մոնո- և դիսաքարիդներով, սննդային մանրաթելերով և այլն։

Բանանի կաթնաշոռի դելիկատեսի էներգետիկ արժեքը 100 գ-ում 135,1 կկալ է, կա 12,6 գ սպիտակուց, 7,2 գ ածխաջրեր և 6 գ ճարպ:

Այս աղանդերը շատ օգտակար է ոսկրային հյուսվածքի համար։ Այս նրբագեղությունը նաև հիանալի հակադեպրեսանտ է։ Այն ուտելուց հետո ձեր վատ տրամադրությունն ու հոգնածությունը ակնթարթորեն անհետանում են :) Ամեն անգամ, երբ տխրում եք, անպայման փորձեք։ Եվ բացի այդ, այս սպիտակուցային աղանդերը շատ հարմար է սպորտով զբաղվող յուրաքանչյուրի համար։

Խոհարարությունկոկտեյլ բլենդերի մեջ կաթնաշոռով և բանանով- օգտակար առաջարկություններ

• Եթե ​​ձեր օգտագործած կաթնաշոռը չոր է, ապա այս մթերքի 200 գրամին ավելացրեք 100 մլ կաթ: Կարելի է վերցնել նաև մածուն, մածուն կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր։ Առաջնորդվեք հետևողականությամբ, թե որքան հաստ է ձեզ անհրաժեշտ ապրանքը:
• Թաց կաթնաշոռին բավական է 50 մլ թթվասեր ավելացնել։ Իհարկե, կարելի է նաև կաթ օգտագործել՝ այն ավելի քիչ կալորիական կլինի։ Սակայն, ըստ անձնական փորձ, այն ավելի համեղ է դառնում բնական մածունի հետ։
• Համի համար խորհուրդ եմ տալիս ավելացնել վանիլին։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի ընդամենը մի քիչ այն՝ թեյի գդալի եզրին: Դուք կարող եք փորձել այլ հավելումներ, իհարկե, - ես նույնպես շատ եմ սիրում կակաո:

Ցանկացած կաթնաշոռ հարում ենք բլենդերի մեջ մինչև հարթ, միատարր խտությունը: Հետևողականությունը արտաքին տեսքով պետք է նման լինի Ֆիլադելֆիա պանիրին: Այս զանգվածը կարելի է խառնել ձեր սիրած մրգերի հետ. ամեն դեպքում, բլենդերից հետո գնդիկներ չեն մնա։

Վերջերս կարդացի, որ սպիտակուցը հիմա թանկացել է պատժամիջոցների պատճառով։ Ուստի սպորտով զբաղվող տղաներն անցան բնական սպիտակուցային կոկտեյլների: Նրանք այս ըմպելիքը պատրաստում են կաթնաշոռից և ցածր յուղայնությամբ կաթից։ 100 գրամ կաթնաշոռը պարունակում է 16 գրամ սպիտակուց, որը մաքուր սպիտակուց է։ Միանգամից ներծծվում է 30 գրամ սպիտակուց: Ուստի, իմ սիրելի մարզիկներ, ուշադիր հաշվարկեք ձեր բաժինը։

Նրանք, ովքեր ցանկանում են գիրանալ, օգտագործում են գեյներներ։ Այս դեպքում այն ​​փոխարինվում է 1 հասած բանանով։ Այսպիսով, եթե երեկոյան ինչ-որ բան եք ուզում ուտել, մի մտեք սառնարան նրբերշիկի համար :) Ավելի լավ է կաթնաշոռ ուտել բանանով, այն համեղ է և առողջարար: Բայց շատ մի տարվեք այս նրբագեղությամբ: Ի դեպ, դրա մեջ շաքարավազ ավելացնելու կարիք էլ չկա։ Հասած բանանը տալիս է ճիշտ քանակությամբ քաղցրություն:

Եվ ահա այն քայլ առ քայլ բաղադրատոմս. Պատրաստվում է հեշտ և պարզ: Պարզապես մի մոռացեք թողնել մեկնաբանություն այն մասին, թե ինչպես եք հավանել աղանդերը: Եվ բաժանորդագրվեք նոր թարմացումների համար: Ես դեռ շատ համեղ ու շատ առողջ բաղադրատոմսեր 🙂

Բաղադրիչներ

2 չափաբաժին 10 րոպե Պատրաստի ուտեստի քաշը՝ 500 գր.

Կաթնաշոռով սմուզին պատրաստվում է հաշված րոպեների ընթացքում։
Նախ պետք է կաթնաշոռը տեղափոխել բլենդերի ամանի մեջ։ Կարող եք վերցնել ցանկացած կաթնաշոռ՝ ցածր յուղայնությամբ, 9% կամ տնական խիտ կաթնաշոռ՝ բարձր յուղայնությամբ։

Կլպել հասած բանանը, կտրատել խորանարդի մեջ և դնել բլենդերի մեջ կաթնաշոռով։

Ցանկալի է վերցնել շատ հասած և քաղցր բանան, այնուհետև սումզիին չես կարող ավելացնել ոչ մի քաղցրացուցիչ։

Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնեք բլենդերի մեջ։ Զանգվածը բավականին հաստ կլինի։

Այժմ կարող եք ավելացնել հեղուկ մասը։ Բաղադրատոմսը օգտագործում է կեֆիր, բայց կաթ, ֆերմենտացված թխած կաթ կամ յոգուրտ խմելըոչ հավելումներ:

Ամեն ինչ կրկին բարձր հզորությամբ հարում ենք բլենդերի մեջ՝ դրա պարունակությունը վերածելով միատարր զանգվածի՝ առանց գնդիկների։

Այս փուլում դուք կարող եք համտեսել ըմպելիքը և ավելացնել լրացուցիչ բաղադրիչներ։ Դա կարող է լինել մի պտղունց վանիլային շաքարկամ դարչին համի համար, շաքարավազ կամ մեղր՝ ըմպելիքն ավելի քաղցր դարձնելու համար, ցորենի թեփ կամ կտավատի սերմեր՝ սմուզիին ավելի շատ սնուցում և սնունդ տալու համար։ օգտակար հատկություններ, իսկ եթե ավելացնեք վանիլային պաղպաղակ, ապա կստանաք տոնական աղանդեր։

Եթե ​​ըմպելիքին ավելացվել է մեկ կամ մի քանի լրացուցիչ բաղադրիչ, ապա սմուզին պետք է նորից հարել։

Կաթնաշոռով պատրաստի սմուզին լցնել բաժակների մեջ և զարդարել ըստ ցանկության։

Կարելի է վրան կաթնաշոռով սմուզի ցանել քերած շոկոլադով, իսկ հետո այն իսկական հաճույք կլինի երեխաների համար։ Կամ մատուցելուց անմիջապես առաջ մի բաժակ սմուզիի մեջ ավելացրեք մեկ գդալ եգիպտացորենի փաթիլներ:

Անանուն

Այսօր ես գնացի աշխատանքի, և արցունքներն ինքնին հոսեցին։ Եվ ես չեմ ուզում գնալ աշխատանքի, և տանը դժոխք է: Եվ ես վատ աշխատող եմ, և ես աննշան մարդ եմ, ըստ մորս: Ես չեմ կարող ապրել նրա հետ, և հեռանալու ֆինանսական հնարավորություն չկա:

Նա միշտ միայն ինձ է մեղավոր ամեն ինչում, ես ընդհանրապես ավելորդ մարդ եմ: Նրա ամենասիրելի մարդը եղբայրն է, հետո գալիս է կատուն, հետո բոլորը։ Ես վերջին տեղում եմ։ Ամեն առավոտ նա դժգոհ է ամեն ինչից, նույնիսկ եթե երեկոյան ամեն ինչ լավ էր։ Ես իմ ամբողջ կյանքում չեմ լսել «բարի լույս» բառերը։

Ես ու ամուսինս ամուսնացանք շատ երիտասարդ և մնացինք ծնողներիս մոտ, մինչ ես դեռ սովորում էի։ Անգամ այն ​​ժամանակ պետք է գնայի, հացից ջուր պիտի փոխեի, բայց վարժվեի առանձին կյանք վարելու։ Հիմա արդեն երկու երեխա ունենք, և իմ աշխատավարձը թույլ չի տալիս վարձով տեղափոխվել։ Ես այնքան եմ հոգնել մտրակող աղջիկ լինելուց: Ես ամեն ինչ սխալ եմ անում աշխատավայրում և տանը: Այն հասել է նրան, որ ես կյանքի իմաստ ընդհանրապես չեմ տեսնում: Միայն երեխաները կանգ են առնում:

Փոքր քաղաքում, որտեղ միայն վաճառողներ են անհրաժեշտ, այլ աշխատանք գտնել հնարավոր չէ։ Ընդհանրապես, գրել եմ, որ բարձրաձայնեմ, չգիտեմ ինչպես շարունակեմ ապրել...

Ալենա

Բարի կեսօր Երեխան վաղուց կատու կամ շուն է խնդրում։ Ես կտրականապես չեմ սիրում կատուներին իրենց եսասիրության, կամքի և վնասված կահույքի համար։ Ես շատ էի սիրում շներին, երբ ապրում էի ծնողներիս հետ... Կոկեր սպանիել ունեի, ինձ ստացան, թվում էր, բայց հայրս քայլում էր։ իսկ մայրս ինձ կերակրել է... բացարձակապես ոչինչ չի փչացել։ Ես միայն մեր հողաթափերով էի անհանգստանում, ուստի անհամբեր սպասում էի տուն գալուն, թեև այնքան էլ խելացի չէի)))
Հիմա ունեմ սեփական բնակարան, վերանորոգում և այլն։ Մտածում եմ տղայիս խնդրանքի մասին, նա արդեն 9 տարեկան է, նա կարող է հոգ տանել իր մասին, նա այլևս չի տանջվի երեխաների պես, որպեսզի զարգացնի պատասխանատվությունը, որը նրան պետք կլիներ... մեծանալով եսասեր. Ինչն է ինձ շփոթեցնում. ես ուզում եմ այնպիսի ցեղատեսակ, որը չի վնասում, չի կրծում, չի հաչում առանց պատճառի: Փոքր չափսերով և այնպես, որ խնամքն էժան է... Ինձ դուր է գալիս Շպիցը... իմ մտերիմ ընկերներից ոչ մեկը չունի... երևի կան այլ ցեղատեսակներ, որոնք հանգիստ են... ինչ փնտրել լակոտների մեջ՝ հասկանալու համար, թե արդյոք դրանք կան. ագրեսիվ, թե ոչ...

Զառա

Սկսեմ նրանից, որ ես ահավոր վախենում եմ շներից։ Մանկությունից սկսած. Իմ երեխան նույնպես։ Մեր մուտքում, չգիտեմ, թե որ բնակարանում է ապրում մի կին իր ընտանիքի և շան հետ։ Նրան քայլում են առանց վզկապի կամ դնչկալի։ Բնակարանից դուրս գալուն պես նա անմիջապես սկսում է հաչել ու վազել։ Ես մի քանի անգամ հանդիպեցի դրան, և մի անգամ նա նույնիսկ հետապնդեց իմ հետևից:

Կնոջ հետ զրույցները արդյունք չեն տալիս. Թաղային ոստիկանին չի հետաքրքրում. Տեսագրություն չկա։ Այսօր առավոտյան մենք նորից դուրս եկանք առանց կապի, լավ է, որ արդեն մեքենայի մեջ էինք։ Ո՞ւր կարող եմ գնալ։ Ապաստանի՞, թե՞ թակարդի գործակալություն։ Ես շատ եմ հոգնել ամեն օր վերելակ մտնելուց, դուռը բացելուց և դրան բախվելուց վախենալուց: