Овесени сладки с извара от овесени ядки. Диетични бисквити с извара Рецептата за бисквитки с извара PP е много вкусна

По време на диетата, при спазване на правилното хранене, много ми се яде нещо сладко. Особено трудно е за начинаещите спортисти и тези, които току-що са започнали пътя си към красива, стройна, тонизирана фигура. Постоянното наблюдение и ограничаване на вашите желания може да намали всякаква мотивация. За да избегнете сривове, трябва да се научите да готвите здравословни сладкиши, които можете да похапвате без да навредите на фигурата си.

Един от най прости рецептисладки в ПП – овесени бисквити. Но това, което приготвяте сами, а не закупеното от магазина. Вземете пакет и вижте съдържанието на калории: около 450 калории на 100 грама и съдържа маргарин и захар, които имат висок гликемичен индекс!

Ще научим как да правим домашни нискокалорични бисквитки изключително от здравословни съставки. Не си мислете, че е дълго или трудно, средно активните стъпки отнемат 5-10 минути, а техниката е толкова проста, че дори и тези, които не знаят как да готвят, могат да се справят с нея.

Какви съставки мога да използвам?

След като усвоите 2-3 рецепти, можете лесно да ги комбинирате, да добавите нещо ново, да експериментирате с аромати и добавки. Пак ще стане вкусно. Така че обикновено се използва:

• Овесени ядки или овесени ядки. Не инстантни люспи, които се варят за минута с вряща вода, а нормални люспи, често „Екстра“, които трябва да се варят в тенджера за около 5 минути.
• овесени ядки. Не се среща толкова често в магазините, но това не е проблем. Може да се направи у дома от овесени ядкис помощта на кафемелачка или блендер. Ако сместа не се смила много добре и понякога се срещат парченца, няма проблем.
• банан. Може би основният плод за домашно приготвени бисквити. Първо, добавя сладост, и второ, има свързващи свойства, като яйце, и следователно предотвратява разпадането на черния дроб. Изберете добре узрели банани, за да могат лесно да се пасират.
• Плодове и сушени плодове. Почти всякакви, особено подходящи за и овесени бисквитисушени кайсии, стафиди и сини сливи. Нещо сравнително плътно, което няма да изтече като горски плодове. Имайте предвид, че това не включва захаросани плодове;
• Извара. По-добре е да вземете ниско съдържание на мазнини. Ако бучките са големи, можете или да ги смелите с блендер, или да ги претриете през сито с лъжица, става бързо. Това ще доведе до по-хомогенна маса.
• Ядки. Възможно е и необходимо. Орехите са особено полезни и добри, а и не са скъпи. Може да ги смелите в блендер, или да ги увиете в кърпа и да я преточите с точилка.
• яйца. Ако обмисляте BJU и не сте сигурни дали можете да имате допълнителен жълтък и как да изчислите всичко, можете да откажете жълтъците. Вземете два белтъка. Въпреки че по отношение на една бисквитка ще има толкова малко жълтъчна мазнина, че може да бъде пренебрегната. Всеки си решава за себе си.

<

Топ 5 идеи за готвене

Имайте предвид, че тестото не се разточва и оформя добре, така че можете или да го разточите на топки, или да изсипвате тестото върху тавата за печене. Използвайте хартия за печене или топлоустойчива подложка за печене. В тестото няма масло и бисквитките могат да изгорят и да залепнат.

Тъй като приготвяме без захар, по желание можете да добавите таблетка подсладител към всички съставки. И така, рецептите са стъпка по стъпка.

С вкус на банан и канела

Може би най-простата и известна фитнес бисквитка с банан. Приготвя се лесно и бързо. Веднага включете фурната на 180 градуса.

1 чаша овесени люспи; 1 голям банан; 1 яйце; 1 чаена лъжичка канела.

В дълбока чиния намачкайте банана с вилица до гладкост, добавете зърнените храни, добавете яйцето и канелата и разбъркайте. Поставете бисквитките в тава за печене, като оставяте свободно място между тях и печете 10 минути, докато омекнат, а ако искате по-сухи и хрупкави ги оставете във фурната за още 3-5 минути, като внимавате да не загорят .

Кефирено-плодово удоволствие

Не е най-бързата рецепта, но всеки ще хареса много вкусни бисквитки на кефир, топящи се в устата. И между другото, без яйца!

3 чаши зърнени култури; 1 чаша нискомаслен кефир; Половин чаша ядки или сушени плодове; 3 супени лъжици мед.

Подготовката започва от рано. Изсипете зърнените култури в купа и ги залейте с кефир. Покрийте и оставете за час да набъбне. По това време нарежете ядки и сушени плодове. Когато мине един час ги добавете в купата. Има и мед, а по желание и ванилин, канела, индийско орехче. Разбъркайте, за да оформите гъсто тесто, разточете на топки, сплескайте ги и поставете върху хартия за печене. Сложете във фурната, предварително загрята на 180 градуса и печете 20 минути, ако сладките са меки - още 5-10 минути.

Нежност на изварата

Тази рецепта за рулирани овесени ядки с извара създава необичаен вкус, точно за тези, на които овесените ядки вече са се уморили във всичките им форми. Ето защо обаче можете да приготвите и овесени бисквити с извара по същата рецепта, но определено трябва да опитате и овесени бисквитки. Готвим с белтъци, нямаме нужда от жълтъци.

100 грама валцувани овесени ядки; 100 грама извара (ако нямате извара с ниско съдържание на мазнини, вземете най-ниското съдържание на мазнини); 100 грама сушени плодове (тук са особено добри стафиди или сушени кайсии); 2 катерици; Една супена лъжица мед.

Включете фурната на 180 градуса. Смесете всички съставки заедно, можете да добавите канела или ванилия (не ванилова захар!). Вземете малко тесто и разточете на топки в ръцете си. Поставете ги върху лист за печене. Притиснете всяка топка с пръсти или супена лъжица. Пече се 20-25 минути.

Шоколадова измама

Представете си, това е възможно и при диета. Факт е, че има много малко шоколад и ако разпределите количеството бисквитки за два-три дни, това няма да навреди на фигурата ви. Разбира се, ние печем само нещо за тези, които отслабват с черен шоколад.

130 грама овесени ядки; 30 грама горчив черен шоколад; 100 ml мляко; 1 банан; 2-3 парчета сини сливи (ако нямате, заменете ги със сушени кайсии или вземете по-голям банан); 2 супени лъжици мед.

Смелете половината овесени ядки в блендер на брашно. Шоколадът се настъргва, а сините сливи се нарязват на малки кубчета. Смесете млякото, банана и меда в блендер. Поставете всички съставки в купа, направете тесто и оформете бисквитки. Печете на 180 градуса за 15-20 минути, като отгоре трябва да се запече.

Между другото, лайфхак: можете да направите шоколадови бисквити по всяка рецепта, като добавите 2 супени лъжици какао към тестото.

Протеинова сладост

За тези, които се нуждаят от по-малко въглехидрати и още повече протеини, ние правим овесени ядки и протеинови бисквитки с овесени ядки. Можете да го ядете вместо протеинови блокчета преди да отидете на фитнес, за да заредите тялото си с енергия. Калоричното съдържание на 1 бисквитка е около 75 kcal.

50 грама овесени ядки; 50 грама овесени ядки; 25 грама казеинов протеин, предлага се във вкусове; 2 белтъка; подсладител; Може да се направи със стафиди, ябълки, ядки, сушени плодове.

Включете фурната на 190-200 градуса. Смесете всички съставки, докато се образува хомогенно тесто. Поставете върху тава за печене парче по парче, като използвате чаена лъжичка, като изравнявате така, че максималната дебелина да е около 5 мм. 10-15 минути са достатъчни, за да покафенее отгоре. Оставете да изстине и опитайте!

Имайте предвид, че дори такива здравословни бисквити не трябва да се ядат повече от 2-3 парчета сутрин. Това не е вариант за cheat meal, а за спешни случаи, когато изпитвате непоносимо желание за сладко. Контролирайте се и бъдете стройни и красиви!

Ако следите фигурата си, тогава най-вероятно не се отдадете често на кулинарни изкушения. Въпреки това има много ястия, които можете спокойно да ядете, без да се страхувате да натрупате излишни килограми. не ми вярваш Но напразно! Ако опитате, можете дори да намерите диетични рецепти с пилешки черен дроб, който, както знаете, е доста калоричен. Основната тайна за поддържане на оптимално тегло не е да се отдадете на нездравословна храна, а да ограничите порциите и да намалите количеството мазнини, когато приготвяте любимите си ястия. В тази статия ще ви разкажем всичко за диетичните бисквити, рецептите за приготвянето им и как можете да се поглезите с вкусни лакомства, без да напълнеете.

Домашни бисквитки с овесени ядки. Рецепта

Диетичното ястие трябва да включва само здравословни съставки:

• Една чаша суха овесена каша.
• Половин чаша пълнозърнесто брашно.
• Една ябълка, нарязана на ситно.
• Белтък от едно яйце.
• Две супени лъжици канела.
• Бакпулвер за тесто.
• Ванилия и стафиди на вкус.

Натрошените се накисват в малко вода и се изчакват да набъбнат. Разбийте белтъка и го комбинирайте с настърганата ябълка, след това добавете всички останали съставки и омесете гъсто тесто. Ако смятате, че сместа е прекалено суха, добавете малко вода. Покрийте съда с готовото тесто със стреч фолио и го оставете в хладилника за половин час. Загрейте предварително фурната и поставете пергамент за печене върху лист за печене. Можете да го намажете малко с растително масло, но това не е необходимо. С помощта на лъжица оформете бисквитки, наредете ги върху хартия и поставете във фурната за 15 минути.

Друг вариант за бисквити с овесени ядки

Този път вместо зърнени храни ще използваме овесени ядки, сварени във вода. Също така препоръчваме да замените захарта, която присъства в оригиналната рецепта, със стевия или друг подсладител. Ще ни трябват следните продукти:

• Овесени ядки - 300 грама.
• Пълнозърнесто брашно - две супени лъжици.
• Едно пилешко яйце.
• Мед - чаена лъжичка.
• Малко заквасена сметана.
• Стафиди - 100 грама.
• Захар или нейният заместител.
• сода.

Смесете всички горепосочени съставки и оставете тестото да престои 15 минути. Получената маса трябва да прилича на гъста заквасена сметана. Поставете тестото на порции върху хартия за печене и го поставете във фурната за 20-30 минути.

Изварата е друг здравословен продукт, който се препоръчва да се консумира по-често от тези, които искат да поддържат стройна фигура. Именно с него ще изпечем нашите прекрасни диетични сладки. Рецептите за този вид печене са много разнообразни, но ние се спряхме на тази, която включва минимално количество съставки. Благодарение на това можете да спестите много време и усилия. И така, смесете следните съставки в голяма купа:

• Нарязани овесени ядки - една чаша.
• Нискомаслено извара - една опаковка.
• Мед - на вкус.
• Сушени плодове - половин чаша.
• Канела - чаена лъжичка.
• сол.

За да не стане полученото тесто твърде гъсто, разредете го с кефир или мляко. Когато постигнете хомогенна консистенция, поставете изварено-овесената смес в хладилника за 20 или 30 минути. Не забравяйте да покриете съда с тестото с найлоново фолио, преди да направите това. След това оформете малки сладки с ръцете си и ги поставете в тава за печене. След 15 минути ще можете да опитате много здравословни и вкусни сладки.

Бисквити с овесени ядки

Друга диетична бисквитка, проста рецепта за която ще се хареса на всички любители на правилното хранене:

• Нискомаслено извара - 200 грама.
• Овесена каша (пълнозърнеста) - една чаша.
• Захар или стевия - на вкус.
• Бакпулвер за тесто - една лъжица.
• Два белтъка от пилешко яйце.

Залейте люспите с гореща вода и докато набъбнат смесете изварата с белтъците и захарта. Комбинирайте останалите продукти и оставете тестото да почине за около 20 минути. Загрейте фурната и я поставете върху лист за печене, оформете тестото на топки, поставете парчетата върху хартия и ги поставете безопасно във фурната. Печенищата ще бъдат готови много бързо, но ви препоръчваме да ги оставите за няколко часа. Изненадващо, но на следващия ден ще стане особено вкусно.

Бисквити с извара и банан

След като прочетете състава на това ястие, можете да се уверите, че то по никакъв начин не може да повлияе на размера на талията ви:

• Пакет извара с ниско съдържание на мазнини.
• Два банана.
• Една чаша пълнозърнеста овесена каша.
• Стевия на прах.

Намачкайте плодовете с вилица и ги смесете с изварата. Когато получите хомогенна маса, добавете останалите съставки. Докато тестото почива в хладилника, загрейте фурната и намажете форма за печене с масло. След 15 минути можете да оформите топчета и да ги поставите върху хартия за печене. Проверете готовността на печените продукти с кибрит или просто изключете газа след четвърт час. Поставете сладките в хубава чиния и покрийте с чиста кърпа, за да изстинат и омекнат. Който обича да хрупа нещо вкусно може да го остави във фурната леко да изсъхне.

Използваме спортни добавки

Ако се занимавате активно със спорт, тогава вероятно сте добре запознати с такава добавка като протеин. Малко хора знаят, че това вещество може да се използва като добавка към различни десерти. Пригответе се за летния сезон и се научете да правите здравословни диетични бисквити. Рецептите за печене ще бъдат отличен помощник за вас в борбата за красива фигура.

Шоколадови бисквити

Приемаме следните продукти:

• 100 грама нискомаслено извара.
• 100 грама любими ядки.
• Два банана.
• Три супени лъжици смлени трици или фибри.
• 20 грама протеин с вкус на шоколад.
• Една чаена лъжичка какао.

Смелете ядките, бананите и изварата. Към тях добавете останалите продукти и разбъркайте до гладкост. От полученото тесто разточете няколко топки и им придайте кръгла форма. Ако желаете, можете да украсите сладките с горски плодове или семена. Добър апетит!

Протеинови бисквитки с овесени ядки

Нито един спортист не може да откаже тези бисквитки, тъй като те съдържат само най-здравословните и вкусни диетични продукти:

• Пакет извара.
• Две катерички.
• 100 грама овесени ядки.
• 100 мл мляко.
• 50 грама протеин в любимия ви вкус.
• Подсладителите могат да се използват по желание.

Смелете люспите с кафемелачка или блендер и ги смесете с белтъците от пилешки яйца. Добавете млякото, парчетата извара и протеина. Разпределяме препаратите върху силиконова подложка и ги изпращаме във фурната. След четвърт час изключете газа и дайте време на черния дроб да се охлади. Прекрасно и здравословно лечение за чай е готово.

Ароматизиращи добавки

Ако обичате да експериментирате, опитайте да печете други оригинални диетични бисквитки. Рецептите на любители готвачи често включват любимите им подправки и хранителни добавки. Например, ако използвате ябълки, не забравяйте да добавите към тях канела или ванилия. Лимонова или портокалова кора ще добави особен чар към сладкишите с извара, а шепа нарязани ядки ще придадат специален вкус на всяко сладко ястие. Маковото семе или маковото семе ще придадат на бисквитките специален вкус, в който можете да оваляте парчетата, преди да ги сложите във фурната.

Надяваме се, че ще ви харесат всички диетични бисквитки, чиято рецепта със снимки можете да видите в нашата статия. Желаем ви успех в намирането на златната среда между правилното хранене и вкусните, но не много здравословни ястия.

Бисквитките с овесени ядки харесват много любители на печенето, особено след като са нискокалорични и имат много полезни свойства.

Можете дори да изпечете овесени бисквитки с извара у дома и да разнообразите вкуса им, като добавите ядки, сушени плодове, стафиди и различни видове плодове.

Не знам нито една рецепта за домашно приготвени овесени бисквитки с мека текстура и изненадващо приятен вкус.

Съветвам ви да се запознаете с тях, като приготвите бисквитки с овесена каша у дома за закуска и чай, особено след като този процес не отнема много време.

Вижте снимката, за да видите какъв вкусен деликатес се оказва в действителност.

Бисквити с овесени ядки и извара

За да приготвите овесени бисквитки с извара, трябва да вземете следния набор от продукти: 100 гр. овесени ядки, съветвам ви да вземете малки; 1 бр пилета яйце; 60 гр. сл. масла; 6 гр. канела; 100 гр. сах. пясък; 12 гр. бакпулвер; 100 гр. извара (не много мазна).

Ще приготвим овесени бисквити с извара без брашно:

1. Смесвам люспи и захар. пясък, бакпулвер, канела. Добавям следното там. масло, след като го омекне, пилешко яйце. Бъркам докато се получи хомогенна маса. Оставям да бухне около 40 минути.
2. Към сместа добавям извара. Вижте, ако тестото се окаже течно, не се колебайте да добавите овесени ядки. Важно е да се получи стегнато тесто. От него трябва да направите топчета, приблизително колкото орех.
3. Поставете във фурната за 25 минути. на 185 гр. Когато бисквитките са готови, ги изваждам и ги оставям да изстинат и чак тогава ги почерпя с тях. На снимката деликатесът изглежда страхотно, а на вкус всъщност е много мек, сладък и апетитен.

Меки бананови бисквити с извара и овесени ядки

Рецептата е много проста, а бисквитките с извара се оказват много интересни на вкус и здрави. Вземете:

100 гр. овесени ядки зърнени храни; 1 бр банан; 50 гр. сл. масла; 200 гр. извара (не много мазна); 2 с.л. мед; малко брашно, а ако е необходимо и в процеса на готвене.

Да започнем да готвим:

1. Аз правя пюре от обелени банани и го добавям към изварата. Разбивам сместа с миксер или бъркалка. Добавям овесени ядки и добавям сл. масло, захаросан мед, предварително разтопен.
2. Размесвам тестото и го правя лепкаво. Слагам на студено за 1 час.
3. Разточвам тестото на бисквитки и ги слагам във фурната за 25 минути. на 185 гр. Когато сладките са готови, оставете да изстинат и сервирайте.

Овесено-изварени сладки с банан и ябълка

Това е рецепта за много питателни и здравословни сладки, които ще станат незаменими за всички ценители на здравословната храна. Освен това ви позволява да приготвите диетично лакомство с овесена каша, което няма да навреди на фигурата ви.

Вземете: 100 гр. овесени ядки зърнени храни; по 1 бр банан и ябълка; 100 гр. извара (не много мазна); канела, ванилин на вкус; 4 гр. бакпулвер; раст. олио за намазване на тавата за печене, ядки (нарязани).

Ще приготвим бисквитки така:

1. Намачквам обеления банан с вилица. Обелвам и нарязвам ябълката. Смесвам плодове с извара, ванилия и канела. Важно е да се получи хомогенна маса.
2. Изсипвам овесените ядки в сместа и разбърквам тестото, трябва да е лепкаво и влажно.
3. Поставям бисквитките върху хартия за печене, поръсвам с ядки и пека за 25 минути. на 185 гр. във фурната.

Когато поставите тестото върху тавата за печене, ако лепне твърде много по ръцете ви, намокрете ги с вода.

Овесени сладки за тези, които са на диета

Моята рецепта ще покаже на всички, че диетата не е смъртна присъда и не трябва да се лишавате от здравословни и вкусни лакомства. Вземете:

200 гр. овесени ядки; 100 гр. банан и ябълки; 2 бр. пилета яйца; 200 гр. извара (нискомаслено); 5 гр. канела.

Приготвянето на диетични овесени бисквитки с извара е много просто:

1. Отделете жълтъците от белтъците и ги разбийте на пяна.
2. Смилам жълтъците с изварата и получавам хомогенна маса.
3. Почистените плодове слагам в блендер, пюрирам и накрая добавям канелата.
4. Запържвам овесените ядки без олио. Трябва да го разбърквате в тиган непрекъснато, докато се появи орехов аромат и люспите потъмняват.
5. Всичко омесвам и от тестото оформям бисквитки. Пека на 150гр. 15 минути. Бисквитките са готови. Най-интересното е, че рецептата не включва използването на ядки, но дори и без този компонент бисквитките ще имат вкус като тях. Това е така, защото предварително запържваме зърната.

Печенето на бисквитки с овесени ядки у дома е много просто, но ако знаете някои трикове, задачата ще бъде опростена няколко пъти повече, а резултатът ще зарадва приятно цялото семейство.

Поради тази причина ви съветвам да прочетете моите съвети, тогава всяка рецепта за печене на овесени ядки ще бъде по силите ви:

• За меки бисквитки с деликатна текстура използвайте фини овесени ядки. Харесвам Херкулес.
• Смелете изварата, преди да я добавите към масата на тестото, това ще ви позволи да не усещате нейните бучки сирене, докато ядете бисквитките. За тези цели можете да вземете блендер, сито или месомелачка. Добавете към него ч.л. захар и извара бързо ще придобият консистенцията, необходима за печене.
• Диетичните овесени сладки с извара се съчетават с много плодове, можете да добавите сушени плодове. Не забравяйте обаче да ги запарите с преварена вода. Знайте, че не е необходимо да слагате захар в такива печива. бисквитките с овесени ядки ще бъдат сладки и вкусни.
• Можете да украсите диетичното лакомство с черен шоколад, за целта той трябва да бъде разтопен.

Тази рецепта ще подхожда на тези, които следят фигурата си, тъй като продуктът е с ниско съдържание на калории и идеално допълва диетичното лакомство. Диабетиците могат да използват специален шоколад за украса.

Моята видео рецепта

Абсолютно всяка жена по време на диета просто мечтае да яде малко кексче или бонбон. В такива моменти жената просто спира да мисли за добра фигура. Именно в такива моменти диетичните бисквитки с извара могат да ви помогнат да поддържате фигурата си. Продуктите, които съставят диетичните бисквитки с извара, ще ви помогнат да подобрите здравето си и най-важното е, че когато се консумират в разумни граници, тези бисквитки не могат да ви напълнят. Основното предимство на диетичните бисквити с извара е липсата на брашно, захар и абсолютно всякаква мазнина.

съставки:

• канела
• овесени ядки
• Ябълка
• Яйчен белтък
• Ванилия
• Сушени плодове

Избраните от вас сушени плодове трябва първо да се накиснат във вода, а след 40 минути да се поставят върху мрежа и да се оставят да изсъхнат. Загрейте фурната на 220 градуса. Смесете зърнено брашно и канела в специална купа. И настърганата ябълка с ванилия и протеин трябва да се смесят отделно. След това започнете да месите тестото, като добавяте сухите съставки към течните. След готвене покрийте тестото с филм и охладете за един час. Използвайте охладена лъжица, за да поставите тестото си върху лист за печене. И изпечете сладките за около 15 минути от всяка страна.

Колкото и нискокалорични да са вашите бисквитки, те трябва да се използват вместо лека закуска или когато ви се сладко, но в никакъв случай не трябва да заместват основната ви храна, за да не си създадете лоши навици.

Диетични овесени сладки с извара

Необходими съставки:

• Едри валцувани овесени ядки - 100 грама
• Домашно нискомаслено извара - 100 грама
• Яйчен белтък – 2 бр
• Мед – 1 лъжица
• канела
• Сушени плодове - 30 грама

Що се отнася до използването на груби люспи, тази рецепта ги използва като източник на груби фибри, които подобряват храносмилането ви и ви помагат да отслабнете с лекота. Между другото, това се отнася не само за бисквитките, но и за абсолютно всички ястия, в които може да се използва валцуван овес.

Приготвяне на бисквитки:

Приготвянето на тези сладки е много лесно, като първо трябва да смесите всички необходими продукти. След това с лъжица поставете бисквитките в тава, която искате, за по-лесно готвене намажете тавата с масло и я покрийте с хартия за печене.

Печете диетични сладки от извара и овесени ядки за около 25 минути в предварително загрята до 180 градуса фурна. Докато готвите, във вашата кухня ще има просто хипнотизираща миризма, а вкусът на тези бисквитки е просто невероятен. Но не забравяйте, че все още сте на диета и не се увличайте по тези бисквитки. Най-добре е да ядете диетични овесени бисквити с извара за закуска. Тази закуска се счита за най-вкусната и най-важното здравословна за вашето тяло.

Диетични бисквити с извара и банан

Необходими съставки:

• Извара (за предпочитане нискомаслено) - 200 грама.
• 5 банана
• оризово брашно
• Трици на прах
• 6 белтъка

Преди готвене изварата трябва да се пасира през сито, за да се получи кремообразна консистенция. След това е най-добре да използвате блендер; в него трябва да поставите банани, трици, белтъци и да пасирате всичко. След това изсипете пюрето в отделна купа и добавете оризово брашно, докато пюрето стане много гъсто.

Поставете хартия за печене върху тава за печене и я намажете с масло. Охладете една супена лъжица в хладилника и сложете тестото върху тава с нея, след което изпечете диетичните сладки с извара за около 20 минути на 180 градуса във фурната.

Диетични мъфини с извара и горски плодове

Необходими продукти:

• Нискомаслено какао
• Кремообразна нискомаслена извара - 400 грама.
• Ванилин
• Овесени трици
• Яйчен белтък
• Къпини - 400 грама

За приготвяне разделете триците извара и белтъците на две равни части. Всяка част трябва да се смеси отделно, към първата част трябва да се добави какао, а към втората - ванилин.

След това вземете специални силиконови форми за мъфини и изсипете половин супена лъжица от тестото, което сте приготвили в тези форми. Загрейте фурната на 180 градуса и изпечете мъфините в нея за около 20 минути.

Плодовете за тези бисквитки трябва да се оставят сурови. Измийте ги предварително, сортирайте ги, добавете им малко подсладител. Накиснете агара във вода и подсладете малко полученото желе. След изпичане оставете сладките да изстинат, извадете ги от формата и започнете да украсявате. Поставете няколко горски плодове върху кексчетата, а след това залейте с приготвеното желе. След това поставете кексчетата в хладилника за няколко часа, за да може желето да стегне напълно.

По ваша преценка можете да украсите готовите тарталети с нискомаслен крем или друг крем от извара, в допълнение можете да използвате специални нискокалорични сиропи